ĂN BÚN CÓ BÉO KHÔNG? PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ VỚI BÚN?

Bún mọc là món ăn quen thuộc, được nhiều người yêu thích. Không chỉ có hương vị thơm ngon, bún còn có nhiều cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên, nhiều bạn băn khoăn không biết ăn bún có mập không? Và ăn miến như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu “tất tần tật” trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn bún có béo không?

Bên cạnh cơm trắng, bún, phở, bún, … là những món ăn truyền thống rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Với công thức nấu ăn đa dạng lại có thể dễ dàng chế biến, chúng ta thường chọn những món ăn này khi không có thời gian nấu nướng hoặc muốn thay đổi khẩu vị. Nhưng liệu ăn những thực phẩm này có gây áp lực lên cân nặng của bạn không? Để trả lời câu hỏi ăn mì có béo không, chúng ta cần quan tâm đến thành phần và lượng calo có trong mì.

Thành phần có trong bún

Bún hay các món ăn khác như phở, phở,… về cơ bản đều là những thực phẩm được làm từ gạo. Sự khác biệt nằm ở tỷ lệ nguyên liệu, cách chế biến, tạo sợi, phơi khô,… Có hai loại bún phổ biến là bún tươi và bún khô.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong bún tươi có rất nhiều thành phần dinh dưỡng như tinh bột, đạm, canxi, chất xơ, nước, photpho,… Ngoài ra, theo chỉ số của Viện dinh dưỡng thì trong 100g bún tươi có chứa 110 calo. . Hơn nữa, bún chủ yếu có GI thấp.

Vậy ăn mì có mập không? Câu trả lời là không. Với hàm lượng calo chỉ 110 cộng với chỉ số GI thấp, bún được coi là giải pháp thay thế “cơm trắng” hiệu quả mà không khiến bạn béo lên. Tuy nhiên, việc ăn bún cũng cần được kiểm soát chặt chẽ, vì nếu ăn quá nhiều bún có thể gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn. Vì vậy, để ăn mì giảm cân hiệu quả, bạn nên cân nhắc với liều lượng phù hợp mỗi ngày.

Ăn bún thật sự hỗ trợ giảm cân?

Bên cạnh vấn đề ăn mì có béo không thì nhiều bạn cũng thắc mắc không biết ăn mì có thực sự giúp giảm cân không? Do hàm lượng calo trong bún không cao và có chỉ số GI thấp nên 100g bún tươi chỉ cung cấp 110 calo. Trong khi 100g gạo trắng chứa 242 calo. Như bạn thấy, lượng calo trong bún tươi chỉ bằng một nửa so với cơm trắng. Vì vậy, khi dùng bún tươi thay cơm trắng, bạn hoàn toàn có thể giảm cân.

Tuy nhiên, bún chỉ là một nguyên liệu để làm nên những món ăn đặc sản như bún riêu, bún riêu cua, bún riêu … Do đó, để kết luận chính xác ăn bún có mập không hay ăn bún có giảm cân được không, bạn cần xem xét tỉ lệ calo của các nguyên liệu. Khi xây dựng thực đơn giảm cân, bạn có thể thoải mái bổ sung bún, miến, miến,… Nhưng cần chú ý không nên ăn nhiều miến với hàm lượng chất béo cao. Ngoài ra, bạn nên kết hợp ăn miến với các loại rau, củ, quả, nấm, đậu phụ chứa nhiều vitamin và chất xơ vừa giúp giảm cân vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Hàm lượng calo có trong từng món bún

Ăn mì có mập không? Bao nhiêu calo trong mỗi món mì? Để tạo nên một tô bún hoàn chỉnh, các nguyên liệu khác cũng góp phần không nhỏ. Thông thường chúng ta giúp tô bún phải cung cấp đầy đủ chất đạm (thịt heo, thịt bò, tôm, cua …), chất béo (nước dùng, nước dùng và trong thịt cá), các loại rau phù hợp và cả bún. (Đường).

Dưới đây là bảng thông tin về lượng calo của một số món ăn từ bún, miến, phở phổ biến:

Ăn bún có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn món bún gì và ăn như thế nào. Để có thể thỏa thích ăn bún mà không gây tăng cân, bạn cần lưu ý 3 điều sau đây:

3 Lưu ý giúp ăn bún không tăng cân

• Thời điểm ăn bún tốt nhất là vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Bạn nên kết hợp với việc giảm khẩu phần ăn chính để giảm cân hiệu quả hơn.
• Bạn nên hạn chế ăn mì vào buổi tối để tránh bị đầy bụng. Hơn nữa, cơ thể khó tiêu hao năng lượng dư thừa vào ban đêm, dễ tích mỡ và tăng cân.
• Để hạn chế nạp quá nhiều calo, bạn có thể ăn bún nấu nấm, bún chay, bún tươi ăn kèm với nước tương hoặc nước mắm tỏi ớt, thêm rau xanh để bớt ngán mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.

Kết luận

Trên đây là những thông tin mà California Fitness & Yoga đã chia sẻ về thắc mắc ăn mì có mập không cũng như đưa ra phương pháp giảm cân bằng mì hiệu quả. Ngoài ra, đừng quên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn. Hiện tại California Fitness & Yoga đang có chương trình tư vấn giảm cân với các chuyên gia dinh dưỡng Cali Eat & Fit giúp bạn thiết kế thực đơn theo thể trạng và giá ưu đãi.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết ĂN BÚN CÓ BÉO KHÔNG? PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ VỚI BÚN? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/an-bun-co-beo-khong-phuong-phap-giam-can-nhanh-chong-va-hieu-qua-voi-bun/