ÁP DỤNG NGAY CHẾ ĐỘ ĂN KETO 7 NGÀY GIÚP TIÊU DIỆT MỠ THỪA HIỆU QUẢ

Chế độ ăn kiêng keto trong 7 ngày sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa, giảm cân thành công và sở hữu thân hình thon gọn. Để đạt được điều tuyệt vời như vậy, hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn keto, những thực phẩm nên tránh và áp dụng đúng thực đơn trong 7 ngày. Những thông tin này sẽ đượcchúng tôi giới thiệu qua bài viết dưới đây.

Phương pháp giảm cân keto là gì và mang đến lợi ích thế nào?

Phương pháp “giảm cân keto” là một chế độ ăn kiêng ít carbohydrate, tập trung vào việc bổ sung chất béo tốt. Chế độ ăn này giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn đồng thời không phải quá khắt khe. Cụ thể, khi cắt giảm carbs trong khẩu phần ăn, cơ thể sẽ đi vào trạng thái “ketosis” để tăng cường đốt cháy năng lượng. Tuyến tụy cũng chuyển hóa chất béo thành xeton cung cấp năng lượng cho não.

Chế độ ăn keto 7 ngày

Phương pháp này còn giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và hạn chế tích mỡ. Nhờ vậy, việc áp dụng chế độ ăn keto trong 7 ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm cân, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng não, v.v.

Những thực phẩm nên tránh khi thực hiện chế độ ăn keto 7 ngày

Dựa theo nguyên tắc nền tảng của chế độ ăn keto, bạn nên tránh sử dụng những thực phẩm có lượng carbohydrate cao như sau:

  • Các loại đậu: Đậu Hà Lan, đậu que, đậu lăng, đậu xanh…
  • Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: gạo, lúa mì, mì ống, bánh mì, ngũ cốc, yến mạch…
  • Thực phẩm nhiều đường: Bánh ngọt, bánh quy, bánh rán, kem, kẹo, soda, nước ép trái cây, sinh tố…
  • Chất béo không lành mạnh: Sốt mayonnaise, mỡ động vật, dầu thực vật đã qua sử dụng…
  • Rau củ chứa nhiều carb: Khoai lang, khoai tây, ngô, bí ngô…
  • Các loại trái cây: Cam, quýt, nho, chuối, dứa…
  • Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn: Xúc xích, gà rán, lạp xưởng…

Chế độ ăn keto 7 ngày - cách ăn

Theo chế độ Keto, bạn nên tránh sử dụng những thực phẩm có lượng carbohydrate (Ảnh: Internet)

Thực đơn chế độ ăn Keto 7 ngày giúp tiêu diệt mỡ thừa hiệu quả

Mẫu thực đơn ăn kiêng keto trong 7 ngày sau đây là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Thực đơn sử dụng những nguyên liệu quen thuộc, phù hợp với khẩu vị người Việt để bạn dễ dàng áp dụng và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Thực đơn cho ngày thứ 1

  • Bữa sáng: Thịt hun khói ăn cùng trứng và cà chua.
  • Bữa trưa: Mực tẩm bột ngô chiên giòn ăn kèm kim chi, xà lách.
  • Bữa tối: Cá hồi, sữa hạt óc chó.

chế độ ăn keto 7 ngày - ngày 1

Thực đơn ngày thứ 2

  • Bữa sáng: Trứng luộc, salad cà chua.
  • Bữa trưa: Thịt ức gà, sữa hạnh nhân.
  • Bữa tối: Salad tôm dưa leo trộn cùng dầu ô liu.

chế độ ăn Keto ngày 3

Thực đơn cho chế độ ăn keto 7 ngày trong ngày thứ 3

  • Bữa sáng: Trứng ốp la và dưa leo.
  • Bữa trưa: Thưởng thức thịt hun khói, cá hồi sốt tiêu cùng bắp cải luộc.
  • Bữa tối: Thịt lợn nạc luộc và bông cải xanh luộc.

chế độ ăn keto 7 ngày - ngày 3

Thực đơn keto ngày thứ 4

  • Bữa sáng: Ăn sáng cùng một cốc sữa lắc ketogenic.
  • Bữa trưa: Cá hồi ngâm tương, bắp cải luộc.
  • Bữa tối: Trứng bác với bơ và sốt hành tây.

chế độ ăn keto 7 ngày - ngày thứ 4

Thực đơn cho ngày thứ 5

  • Bữa sáng: Yến mạch sữa chua không đường và bơ đậu phộng.
  • Bữa trưa: Bổ sung năng lượng với bắp bò xào cần tây.
  • Bữa tối: Thưởng thức trứng chiên cuộn phô mai.

chế độ ăn keto 7 ngày - ngày thứ 5

Thực đơn keto cho ngày thứ 6

  • Bữa sáng: Trứng bác cùng giăm bông, ăn kèm rau chân vịt.
  • Bữa trưa: Thịt bò, măng tây áp chảo.
  • Bữa tối: Thịt gà xào cùng sốt pesto.

chế độ ăn keto 7 ngày - ngày thứ 6

Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 7

  • Bữa sáng: Sữa hạnh nhân, trứng luộc.
  • Bữa trưa: Cá hồi sốt tiêu ăn kèm salad xà lách, dưa chuột.
  • Bữa tối: Nấm sốt cà chua, rau cải ngọt luộc.

Chế độ keto ngày 7

Kết luận

Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin về chế độ ăn kiêng keto trong 7 ngày. Việc áp dụng thực đơn gợi ý sẽ giúp bạn sớm đạt được hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp chế độ luyện tập phù hợp. để tăng cường sức khỏe và sở hữu thân hình cân đối, săn chắc. Hệ thống phòng tập của California Fitness & Yoga là nơi để bạn thực hiện điều này một cách tốt nhất. Tại đây, các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập phù hợp với nhu cầu và thể trạng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Để được tư vấn chi tiết và đăng ký học thử miễn phí, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1800 6995

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết ÁP DỤNG NGAY CHẾ ĐỘ ĂN KETO 7 NGÀY GIÚP TIÊU DIỆT MỠ THỪA HIỆU QUẢ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.



from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/ap-dung-ngay-che-do-an-keto-7-ngay-giup-tieu-diet-mo-thua-hieu-qua/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

TOP CÁC BÀI TẬP THỂ DỤNG GIẢM CÂN TOÀN THÂN ĐỐT CHÁY MỠ THỪA

Hình ảnh
Cơ thể ngấn mỡ thừa khiến bạn cảm thấy nhàm chán, mất tự tin. Để giải quyết vấn đề này, các bài tập giảm cân toàn thân luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn top những bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn. Hãy cùng tham khảo! Điểm danh các bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả Burpees Bài tập giảm cân toàn thân đầu tiên là Burpees. Đây là bài tập toàn thân cường độ cao, tác dụng mạnh vào cơ mông và đùi nên lượng calo được tiêu hao. Từ đó tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hơn so với các bài tập thông thường. Burpees là bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả (Nguồn: Internet) Jumping Jacks Jumping Jacks là bài tập thể dục giảm cân toàn thân giúp làm nóng cơ thể và giải phóng năng lượng. Bài tập này tác động mạnh đến các nhóm cơ: cơ đùi, cơ bắp chân, cơ hông, cơ vai,… giúp làm săn chắc cơ hiệu quả. Lượng calo giải phóng ra lớn hơn lượng calo nạp vào, điều này sẽ giúp lượng mỡ dồi dào đư...
Đọc thêm

NHẢY ZUMBA LÀ GÌ? AI SẼ THÍCH HỢP VỚI BỘ MÔN NÀY?

Hình ảnh
Hiện nay, các lớp học nhảy Zumba ngày càng trở nên phổ biến và thu hút nhiều người ở mọi lứa tuổi tham gia tập luyện. Vậy môn thể thao này là gì, bắt nguồn từ đâu và phù hợp với những ai? Hãy cùng chúng tôi khám phá những thông tin cần thiết về nhảy Zumba qua bài viết dưới đây. Tìm ra ngay bây giờ! Nhảy Zumba là gì? Điệu nhảy Zumba có nguồn gốc từ Nam Mỹ – nơi sản sinh ra nhiều điệu nhảy Latinh nổi tiếng và được yêu thích trên thế giới. Tuy chỉ mới xuất hiện từ những năm 90 nhưng đến nay Zumba đã phát triển và phổ biến trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Zumba là môn thể thao bao gồm những bước nhảy toàn thân trên nền nhạc Latin sôi động. Những bước nhảy này được kết hợp từ nhiều môn thể thao khác như hip-hop, salsa, samba, mambo…. Vì vậy, Zumba tạo cho người tập cảm giác thích thú, vui vẻ để giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Bên cạnh đó, đây còn là bài tập giúp tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả. Nhảy Zumba môn thể thao bao gồm những động tác nhảy chuyển động toà...
Đọc thêm