MỘT BỊCH BÁNH TRÁNG TRỘN BAO NHIÊU CALO? GIẢI ĐÁP THẮC MẮC CHO HỘI GYMER THÍCH ĂN VẶT

Bánh tráng trộn là món ăn vặt rất quen thuộc được nhiều bạn yêu thích. Đặc biệt hội gymer không thể cưỡng lại hương vị thơm ngon của món ăn này. Tuy nhiên, với hội gymer, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể rất khắt khe. Vậy một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có tăng cân không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc này trong bài viết dưới đây.

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo, bạn có biết? (Ảnh: Internet)

Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu xem trong bánh tráng trộn có bao nhiêu calo, chúng ta cần xem qua thành phần tạo nên một chiếc bánh tráng trộn. Nguyên liệu thường thấy trong món bánh tráng trộn gồm có: bánh tráng, xoài, hành phi, rau răm, đậu phộng, trứng cút, tôm khô, bò khô. Ngoài ra còn có một số gia vị đi kèm như thịt bò khô, sa tế, muối. Tùy từng nơi sẽ có cách trộn bánh tráng khác nhau .. Điều này khiến chúng ta không thể xác định được chính xác lượng calo trong bánh tráng là bao nhiêu.

Người ta ước tính rằng, trung bình 100g bánh tráng trộn chứa các chất dinh dưỡng sau:

• 16g chất béo
• 33g carbs
• 5g protein

Vậy 100g bánh tráng trộn có bao nhiêu calo? Câu trả lời cho bạn là khoảng 300 calo nhưng bánh tráng trộn lại chứa tới 94,5% là carbohydrate. Ngoài ra, nếu thêm các nguyên liệu khác như bơ, khô mực, khô gà… thì lượng calo trong một bịch bánh tráng trộn cũng sẽ tăng lên.

100g bánh tráng trộn chứa khoảng 300 calo (Ảnh: Internet)

Ăn bánh tráng trộn có béo không?

Sau khi tìm hiểu bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì nhiều bạn thắc mắc ăn bánh tráng trộn có mập không. Trên thực tế, để quyết định ăn bánh tráng có mập không, bạn phải xem số calo nạp vào cơ thể mỗi ngày có lớn hơn số calo đốt cháy hay không. Lượng calo trung bình cần thiết để duy trì năng lượng cho một người bình thường là khoảng 2.500 calo / ngày. Trong khi một bịch bánh tráng trộn có thể chiếm từ 300 calo trở lên. Vì vậy, nếu chỉ ăn một gói bánh tráng trộn thì bạn sẽ không bị tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn nhiều bịch bánh tráng trộn trong một ngày hoặc ăn thường xuyên thì khả năng tăng cân là rất lớn.

Hơn nữa, bánh tráng đa phần là đường bột, ăn nhiều sẽ dễ gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, loại dầu sa tế thường dùng trong món ăn vặt này là loại dầu chứa nhiều chất béo bão hòa, không tốt cho việc giữ dáng.

Món ăn vặt này là 1 loại dầu chứa nhiều chất béo bão hòa. (Ảnh: Internet)

Hội Gymer thích ăn vặt nên lưu ý những gì khi ăn bánh tráng trộn?

Dù biết trong bánh tráng cuốn có bao nhiêu calo nhưng chúng ta vẫn không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món ăn đường phố này. Đối với những người tập gym theo đuổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện một cách khoa học thì việc đổi khẩu vị với những món ăn vặt này là điều tất yếu. Vì vậy, để không gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến chế độ tập luyện, bạn cần lưu ý một số điều khi ăn bánh tráng trộn:

Không nên ăn quá nhiều bánh tráng trong ngày

Như chúng ta đã tìm hiểu về việc trong bánh tráng trộn có bao nhiêu calo, việc ăn quá nhiều bánh tráng trộn trong ngày sẽ dẫn đến việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Từ đó gây ra tình trạng đầy bụng và tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, do bánh tráng trộn có tính cay nóng nên ăn nhiều có thể khiến bạn bị nóng trong người, nổi mụn.

Bánh tráng trộn cay nóng nên việc ăn nhiều có thể khiến bạn nóng trong người, nổi mụn. (Ảnh: Internet)

Kết hợp với chế độ ăn uống ít calo

Bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng gồm những thực phẩm ít calo, giàu chất dinh dưỡng như thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây… Những thực phẩm này vừa ít calo lại tạo cảm giác no lâu. Mẹo nhỏ này giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Ăn vặt nên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh. (Ảnh: Internet)

Đừng quên việc tập luyện thể thao

Bên cạnh việc tìm hiểu xem trong bánh tráng trộn có bao nhiêu calo để cân bằng lại lượng calo nạp vào cơ thể với các thực phẩm khác thì việc tập thể dục là một việc không thể thiếu đối với hội gymer. Đây là phương pháp tốt nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Kết luận

Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh tráng trộn bao nhiêu calo cũng như một số lưu ý cần biết khi ăn bánh tráng trộn. Để giúp việc tập luyện đạt hiệu quả tối ưu, việc lựa chọn một trung tâm thể hình chuyên nghiệp hiện đại là điều cần thiết. Trong hàng loạt phòng tập hiện nay, California Fitness & Yoga là một lựa chọn hàng đầu, với cơ sở vật chất khang trang, trang thiết bị hiện đại. Ngoài ra, California Fitness & Yoga còn có đội ngũ PT giàu kinh nghiệm đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình giảm cân. Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 6995 để biết thêm thông tin chi tiết.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết MỘT BỊCH BÁNH TRÁNG TRỘN BAO NHIÊU CALO? GIẢI ĐÁP THẮC MẮC CHO HỘI GYMER THÍCH ĂN VẶT đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/mot-bich-banh-trang-tron-bao-nhieu-calo-giai-dap-thac-mac-cho-hoi-gymer-thich-an-vat/