30 PHÚT MỖI NGÀY CHO BỤNG PHẲNG LÌ VỚI 3 BÀI TẬP AEROBIC GIẢM CÂN

Vòng eo ngấn mỡ sẽ dễ khiến bạn mất tự tin khi phải diện những bộ trang phục hở bụng. Tập thể dục cải thiện vòng eo bằng các bài tập aerobic giảm cân là biện pháp hữu hiệu giúp giải quyết vấn đề này. Cùng chúng tôi tham khảo 3 bài tập aerobic giảm cân cho eo thon trong bài viết sau đây nhé.

3 bài tập aerobic giảm cân cho vòng 2 thon gọn

Các bài tập aerobic giảm cân thường là lựa chọn của nhiều chị em trong việc chinh phục vòng eo con kiến. Bạn có thể tham khảo 3 bài tập aerobic sau đây để có vòng eo thon gọn:

Lắc eo

Đây là bài tập aerobic giảm cân đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần dùng đến thiết bị. Chỉ với 3-4 phút luyện tập mỗi ngày, vòng 2 của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Bài tập được thực hiện như sau:

• Vào tư thế bắt đầu: hai chân rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể, mắt nhìn thẳng
• Hai tay nắm chặt hoặc chống trên hông
• Giữ chân vững làm trụ, đầu gối thẳng, đung đưa eo sang trái phải nhịp nhàng.
• Cùng với nhịp xoay eo, bạn di chuyển hai tay song song với ngực. Nếu bạn xoay eo sang trái thì tay phải đưa lên và ngược lại.

Lắc eo là một bài tập aerobic giảm cân hiệu quả
(Nguồn: Internet)

Giật bụng

Bài tập aerobic giảm cân với động tác hóp bụng đặc trưng tác động mạnh đến vùng eo, giúp “giảm mỡ bụng” hiệu quả. Thực hiện bài tập này như sau:

• Vào tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, hai tay hơi cong, song song với ngực.
• Hạ người xuống, đẩy bụng từ trước ra sau. Lưu ý thực hiện động tác này nhanh, mạnh, dứt khoát
• Mỗi ngày tập khoảng 30 phút

Luyện các bài tập aerobic giảm cân thường xuyên để sở hữu vòng eo săn chắc
(Nguồn: Internet)

Bài tập tổng hợp nâng chân ưỡn ngực và căng cơ bụng

Bài tập aerobic giảm cân này là sự kết hợp của nhiều bộ phận trên cơ thể. Bài tập vận dụng nhiều phần cơ giúp vòng eo của bạn trở nên săn chắc, thon gọn đến bất ngờ. Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ thể dẻo dai. Bạn có thể thực hành bằng cách làm theo các hướng dẫn sau:

• Vào tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, hai tay chống xuống sàn, hai tay duỗi thẳng.
• Hít thở sâu, đưa thân dưới lên, căng bụng hết mức có thể, hai chân duỗi thẳng.
• Thở ra và đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu
• Lặp lại động tác vài lần

Bài tập aerobic giảm cân với các động tác kết hợp giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
(Nguồn: Internet)

Giảm cân an toàn với chế độ tập luyện khoa học cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga

Các bài tập aerobic giảm cân sẽ thật sự hiệu quả nếu bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, việc tập luyện tại nhà sẽ khiến bạn thiếu động lực và không thể duy trì lâu dài. Vì thế, việc tìm kiếm và lựa chọn một trung tâm thể hình uy tín sẽ là biện pháp tối ưu cho bạn để luyện tập hiệu quả.
California Fitness & Yoga tự hào là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam theo mô hình chuẩn quốc tế. Mọi máy móc, trang thiết bị tại đây đều được cung cấp và nâng cấp hiện đại, tân tiến nhằm đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện của học viên. Nếu bạn tham gia các lớp tập với bài tập aerobic giảm cân, bạn sẽ được tập luyện trong những phòng tập sang trọng đẳng cấp 5 sao. Sàn tập thiết kế sạch sẽ thoáng mát và tiện nghi, hệ thống âm thanh, ánh sáng giúp bạn thoải mái nhất trong việc luyện tập.

Đến California Fitness & Yoga để tập các bài tập aerobic giảm cân đúng cách
(Nguồn: California Fitness & Yoga)

Đặc biệt, những người hỗ trợ bạn trong các buổi tập đều là những huấn luyện viên chuyên nghiệp trong lĩnh vực thể hình. Họ sẽ hỗ trợ bạn tạo ra một chế độ tập luyện phù hợp nhất với các bài tập aerobic giảm cân được điều chỉnh riêng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên về chế độ dinh dưỡng tại nhà để đảm bảo vòng 2 được cải thiện nhanh chóng.

Tạm biệt mỡ thừa cùng lớp tập Cali Step tại trung tâm thể hình của chúng tôi

Cùng phiêu theo nhịp với các bài tập aerobic giảm cân là cách giảm cân hiệu quả mà nhiều chị em vẫn lựa chọn. Để đảm bảo hiệu quả tập luyện, bạn cần lựa chọn địa chỉ tập thể hình uy tín, chất lượng để tham gia các lớp tập luyện. Tại California Fitness & Yoga, hàng tháng, rất nhiều lớp học aerobic được mở ra để đáp ứng nhu cầu của các chị em.
Đặc biệt, lớp Cali Step là lớp thể dục thú vị thường được các chị em lựa chọn khi muốn bắt đầu với các bài tập aerobic giảm cân. Trong lớp học này, các động tác aerobic thông thường được kết hợp với các điệu nhảy lên xuống của sân ga. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 60 phút với các bài tập aerobic giảm cân này, lượng calo có thể đốt cháy lên đến 450 calo.
Không chỉ đơn thuần là luyện tập, bạn hoàn toàn có thể hòa mình vào từng bài tập với 10 bài hát thay đổi xuyên suốt buổi học. Các huấn luyện viên cũng sẽ hỗ trợ bạn hết khả năng của họ, họ vừa là bạn tập, vừa là người cổ vũ, tiếp thêm năng lượng cho bạn.
Sau khi tập luyện, bạn cũng có thể sử dụng miễn phí phòng xông hơi và bể bơi để quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn.

Tham gia lớp Cali Step để sở hữu bài tập aerobic giảm cân hiệu quả
(Nguồn:Internet)

kẾT Luận

Vừa rồi, chúng tôi đã gợi ý cho bạn 3 bài tập aerobic giảm cân bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để luyện tập hiệu quả và không bỏ dở giữa chừng, bạn nên lựa chọn cho mình một lớp tập aerobic phù hợp, chất lượng. Hãy tham khảo lớp tập Cali Step đang rất thịnh hành tại California Fitness & Yoga. Còn chần chừ gì mà không liên lạcvối chúng tôi để được tư vấn về các bài tập aerobic giảm cân hiệu quả.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết 30 PHÚT MỖI NGÀY CHO BỤNG PHẲNG LÌ VỚI 3 BÀI TẬP AEROBIC GIẢM CÂN đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/30-phut-moi-ngay-cho-bung-phang-li-voi-3-bai-tap-aerobic-giam-can/