BẤT NGỜ BÀI TẬP GIẢM MỠ ĐÙI NHANH NHẤT TRONG 3 NGÀY

Với uy tín và chất lượng của mình, trung tâm California Fitness & Yoga được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn để giải đáp những thắc mắc về thể hình và dinh dưỡng. Trong đó có nhiều bạn muốn được tư vấn cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 4 bài tập “thần thánh” tại nhà giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày. Hãy phát triển ngay để có vòng đùi thon gọn chuẩn nhé bạn của tôi!

Bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày

Side Lunges –Bài tập mông, đùi

Side Lunge là bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày không chỉ giúp bạn có đôi chân dài miên man mà còn giúp vùng hông săn chắc hơn.

Đang làm:

• Đứng thẳng tự nhiên, hai tay thả lỏng, hai chân khép lại, mắt nhìn thẳng.
• Hít vào, bước chân phải sang phải đồng thời hạ thấp trọng tâm, dồn trọng lượng lên chân phải nhưng không để đầu gối quá mũi chân. Chân trái duỗi thẳng, hai tay chắp trước ngực, lưng thẳng.
• Giữ nguyên tư thế trong 2-3 giây rồi co chân phải, trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại tương tự với mặt trái. Thực hiện 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần.

Side Lunge là không chỉ giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà còn giúp phần hông săn chắc hơn (Ảnh: Internet)

Pilates Leg Lift – Bài tập nâng chân

Pilates Leg Lift là động tác nâng chân giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày đồng thời cải thiện tình trạng thừa cân khá hiệu quả do tác động lên nhiều nhóm cơ.

Cách thực hiện:

• Nằm nghiêng sang bên trái, lưng thẳng, tay trái đỡ đầu, tay phải đặt trước ngực. Chân phải co lên vuông góc cơ thể, chân trái duỗi thẳng.
• Hít vào, siết chặt bụng, mông rồi từ từ nâng chân trái lên, giữ vài giây rồi hạ xuống. Thực hiện từ 10-12 reps rồi đổi bên. Lặp lại 3-4 lần.

Pilates Leg Lift là động tác giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày được nhiều người ưa thích (Ảnh: Internet)

Burpees – Bài tập toàn thân

Burpees gồm nhiều động tác kết hợp với nhau ở cường độ cao nên được coi là một trong những bài tập “giảm cân toàn thân” và giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày. Sau khi tập, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ở nửa thân dưới.

Đang làm:

• Bắt đầu ở tư thế ngồi xổm, hai tay duỗi thẳng trước mặt.
• Dùng hai tay làm trụ, bật ra sau để tạo thành tư thế plank cao.
• Nhảy trở lại tư thế ngồi xổm, đầu gối đưa ra ngoài.
• Nhảy thẳng lên, hai tay duỗi thẳng và tiếp đất ở tư thế thẳng đứng, thực hiện 20 lần.

Burpees được coi là một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày “thần thánh” (Ảnh: Internet)

Mountain Climbers – Bài tập mô tả các chuyển động leo núi

Mountain Climbers là một bài tập mô tả chuyển động của ngọn núi. Bài tập không chỉ giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà còn kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường sức bền, sức bền để cơ thể săn chắc hơn.

Đang làm:

• Bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Hít vào trong khi uốn cong đầu gối và hông, đưa một chân lên cho đến khi đầu gối gần với hông.
• Nhanh chóng đổi chân, mở rộng chân cong cho đến khi thẳng. Đưa chân còn lại lên.
• Làm liên tục trong 30 giây. Nghỉ 10 giây và sau đó lặp lại.

Mountain Climbers là bài tập không chỉ giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà còn kích thích quá trình trao đổi chất (Ảnh: Internet)

Vì sao mỡ thừa lại tích tụ ở vùng đùi?

Bên cạnh việc tìm kiếm phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày, bạn cần biết tại sao mỡ thừa lại tích tụ nhiều ở vùng đùi. Có thể kể đến một số nguyên nhân chính như: di truyền, tăng cân quá nhanh, lười vận động, ngồi sai tư thế hoặc đi bộ không đúng cách…

Dù là do nguyên nhân nào thì việc tích tụ mỡ đùi đều ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vì vậy, để khắc phục triệt để tình trạng này, cách tốt nhất là bạn nên tập thể dục thường xuyên, đúng phương pháp kết hợp với việc điều chỉnh thực đơn hợp lý. Và để làm được điều đó, hãy lựa chọn một phòng tập uy tín, chất lượng.

Đùi thon dáng gọn cùng California Fitness & Yoga

Được đánh giá là một trong những trung tâm thể dục thẩm mỹ hàng đầu Việt Nam với số lượng khách hàng đăng ký đông đảo, California Fitness & Yoga là địa chỉ hoàn hảo để bạn có được cặp đùi thon gọn, vòng mông quả táo. Ngoài biết phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày, bạn còn có thêm những kinh nghiệm tuyệt vời khác:

Hãy đến với California Fitness & Yoga để biết ngay phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày (Ảnh: Internet)

# 1 Phòng tập tiêu chuẩn 5 sao với trang thiết bị hiện đại

Các trung tâm thể hình California Fitness & Yoga đã có mặt tại nhiều thành phố lớn trên cả nước. Với phương châm giúp khách hàng có được không gian tập luyện tốt nhất, chúng tôi đã đầu tư xây dựng các phòng tập đạt tiêu chuẩn quốc tế với đầy đủ trang thiết bị hiện đại, tiên tiến.

# 2 Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình

Sau khi kiểm tra thể trạng, các chỉ số cơ thể, huấn luyện viên của California Fitness & Yoga sẽ tư vấn phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày phù hợp nhất. Bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Sau một thời gian chăm chỉ áp dụng, bạn sẽ ngạc nhiên với thân hình hấp dẫn của mình khi soi mình trong gương.

# 3 Lớp học đa dạng và sôi động

Nhằm phục vụ nhu cầu đa dạng và mục đích tập luyện của khách hàng một cách tốt nhất, California Fitness & Yoga đã thiết kế nhiều lớp học khác nhau như: Gym, Dancesports, Yoga, Đạp xe… Quý khách thoải mái rèn luyện sức khỏe. Thực hành với những bài học thú vị và hấp dẫn.

Các lớp học thú vị tại California Fitness & Yoga không chỉ hướng dẫn bạn cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà còn giúp bạn có được thân hình khỏe đẹp, quyến rũ (Ảnh: Internet)

Thay vì chỉ học cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày, tại sao bạn không đến với California Fitness & Yoga ngay hôm nay để thay đổi cơ thể, làm mới bản thân với những lớp học đầy tâm huyết dưới đây:

Cali Beat: Lớp học cải thiện quá trình trao đổi chất, nâng cao sức bền thông qua sự kết hợp của các động tác chạy, lung, squats, plank. Chỉ với 55 phút tập luyện, bạn có thể “làm đẹp” hơn 700 calo thừa ra khỏi cơ thể.

Power X: Lớp học sử dụng các thiết bị tập thể dục như tấm bạt lò xo, dây thun để cải thiện sự trao đổi chất và hệ tim mạch. 55 phút hết mình sẽ giúp đốt cháy năng lượng dư thừa khoảng 500-700 calo, hứa hẹn mang đến cho bạn thời gian tập luyện thực sự hiệu quả.

Zumba: Lớp học khiêu vũ cuồng nhiệt và nổi loạn kéo dài 60 phút với âm nhạc sôi động sẽ thúc đẩy bạn tập luyện không ngừng nghỉ.

Kết Luận

Trên đây là bài viết giới thiệu một số bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày mà chúng tôi muốn “bật mí” cho bạn. Tại sao không đăng ký một buổi tập thử tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga để “lột xác” bản thân. Với đẳng cấp và chất lượng của mình, chúng tôi tự tin mang đến cho bạn một thân hình gợi cảm trong thời gian nhanh nhất.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết BẤT NGỜ BÀI TẬP GIẢM MỠ ĐÙI NHANH NHẤT TRONG 3 NGÀY đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/bat-ngo-bai-tap-giam-mo-dui-nhanh-nhat-trong-3-ngay/