CẬP NHẬT 5 MẸO GIÚP GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Giảm cân không khó nhưng để giảm cân an toàn và hiệu quả lại là một điều vô cùng khó khăn. Những phương pháp giảm cân không khoa học sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những mẹo giảm cân an toàn mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Cùng theo dõi bài viết ngay sau đây nhé!

5 tips hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả 

#1. 30 phút đi bộ mỗi ngày

Đi bộ giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, đây cũng là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người nghiên cứu và áp dụng. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đi bộ dưới 1,6km có thể giảm 2% lượng mỡ trong cơ thể sau một tháng. Vì vậy, bạn nên dành 30 phút để đi bộ mỗi ngày. Trong đó bạn cần khoảng 3 phút đầu để làm nóng cơ thể và 2 phút cuối để cơ thể trở lại trạng thái bình thường.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày là phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả (Ảnh: Internet)

#2. Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là một sai lầm chết người của một số người muốn giảm cân nhanh chóng. Điều này khiến cơ thể thiếu năng lượng. Khi đó bạn sẽ cảm thấy cực kỳ đói và phải ăn nhiều hơn vào buổi trưa và tối. Điều này thay vì đạt được mục đích giảm cân, ngược lại còn khiến cơ thể bạn ngày càng béo phì. Vì vậy, để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý, tránh bỏ bữa sáng và tập thể dục thường xuyên.

Để giảm cân an toàn, hiệu quả bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng (Ảnh: Internet)

#3. Ăn 1 quả táo trước bữa tối

Ăn 1 quả táo trước bữa tối là một bí quyết giảm cân an toàn hoàn toàn có cơ sở về mặt khoa học. Bởi vì táo là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp giảm cân, giải phóng năng lượng. Đồng thời một quả táo chứa rất ít calo, chỉ khoảng 50 calories. Do đó ăn táo giúp bạn có cảm giác no, giảm thèm ăn và hạn chế dung nạp thức ăn vào bữa tối.

Ăn một quả táo trước bữa tối là một mẹo giảm cân an toàn bạn nên áp dụng hàng ngày (Ảnh: Internet)

#4. Không nên dùng thức uống có ga

Bạn có biết rằng 1 lon nước ngọt 330ml có khoảng 36g đường. Đây là lượng vượt quá giới hạn cho phép đối với nhu cầu của cơ thể – theo khuyến cáo của Bộ Y tế. Dung nạp quá nhiều đường khiến cơ thể không sử dụng được mà sẽ chuyển hóa thành Glycogen và Triglycerid. Chất này sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng và tích tụ trong cơ thể, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy, nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên nói không với đồ uống có ga.

Nói không với thức uống có ga nếu bạn muốn giảm cân an toàn (Ảnh: Internet)

#5. Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia, nước có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa. Bạn nên uống nhiều nước trong một ngày và đặc biệt nên uống nước trước bữa ăn 20 phút. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vào cơ thể. Vì vậy uống nhiều nước là điều không thể thiếu trong bí quyết giảm cân an toàn.

Uống nhiều nước là điều không thể thiếu trong mẹo giảm cân an toàn (Ảnh: Internet)

Những lý do bạn nên chọn trung tâm để giảm cân “khôi phục” vóc dáng

Những mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả như đã giới thiệu phần nào sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và thon gọn hơn. Đồng thời bạn cần luyện tập hình thể với những phương pháp phù hợp. Có như vậy bạn mới nhanh chóng sở hữu được một vóc dáng cân đối, hấp dẫn như mong muốn. California Fitness là nơi lý tưởng mà bạn có thể đồng hành trong hành trình giảm cân, khôi phục vóc dáng. Đây được xem là nơi lý tưởng bởi những lý do sau:

California Fitness là trung tâm hình thể lý tưởng để bạn rèn luyện với những phương pháp giảm cân an toàn (Ảnh: California Fitness)

California Fitness là trung tâm hình thể có hệ thống phòng tập chuẩn 5 sao. Tại đây trang thiết bị được đầu tư đầy đủ, hiện đại nhất. Bạn có biết rằng, không gian luyện tập sẽ quyết định đến 50% kết quả. California Fitness còn trang bị phòng xông hơi, phòng tắm hiện đại để phục vụ học viên sau những giờ luyện tập hết mình. Bạn sẽ trải nghiệm một dịch vụ tốt nhất và đạt được hiệu quả luyện tập cao nhất.

Giảm cân an toàn và hiệu quả cùng trung tâm thể hình 

Bên cạnh việc áp dụng các mẹo giảm cân, bạn cần kết hợp tập thể dục với các phương pháp rèn luyện cơ thể. Đây là cách giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bạn có thể đến với California Fitness để trải nghiệm với các lớp học giảm cân thú vị và hiệu quả như:

BODYPUMP: là lớp tập với các động tác kết hợp với mức tạ vừa và nhỏ sẽ mang lại cho bạn thân hình thon gọn và cơ bắp cuồn cuộn. Lớp học kéo dài 55 phút sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Đồng thời, bài tập còn giúp phát triển cơ trung tâm và tăng cường sự dẻo dai cho khung xương.

Tham gia lớp học Bodypump giúp bạn giảm cân an toàn và sở hữu một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh (Ảnh: California Fitness)

BUMS N TUMS:Lớp tập thiết kế đặc biệt cho phần thân dưới. Bài tập với các động tác bước kết hợp tạ cỡ nhỏ phù hợp trọng lượng cơ thể. Lớp học kéo dài 60 phút giúp cơ thể tăng cường sự ổn định, săn chắc và phát triển nhóm cơ mông, đùi, cơ trung tâm.

Bên cạnh áp dụng các mẹo giảm cân an toàn, Bums N Tums giúp cơ thể bạn săn chắc, ổn định (Ảnh: California Fitness)

Kết Luận

Bài viết trên chúng tôi đã giới thiệu đến bạn những bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn, có thể dễ dàng áp dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, các phương pháp tập thể hình là điều không thể thiếu để giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ. California Fitness hân hạnh được đồng hành cùng bạn trong hành trình chinh phục thân hình hoàn hảo. Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng hệ thống bài tập vô cùng hấp dẫn luôn sẵn sàng phục vụ bạn.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết CẬP NHẬT 5 MẸO GIÚP GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/cap-nhat-5-meo-giup-giam-can-an-toan-va-hieu-qua/