CHỈ 15 PHÚT MỖI NGÀY VỚI BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN CỰC KỲ HIỆU QUẢ

Thực hiện các bài tập thể dục giảm cân là cách được nhiều người áp dụng với mong muốn sớm có được thân hình thon gọn, săn chắc. Những bài tập này bên cạnh việc cải thiện vóc dáng còn mang lại tinh thần hứng khởi, tràn đầy sức sống. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ “mách nhỏ” các bài tập thể dục giảm cân giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả chỉ 15 phút mỗi ngày. Tìm hiểu ngay nào!

15 phút mỗi ngày với bài tập thể dục giảm cân giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Squat bật nhảy

Jumping squat là bài tập giảm cân cực kỳ hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình săn chắc với vòng 1 nở nang. Bài tập này yêu cầu bạn sử dụng nhiều nhóm cơ, từ đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Bên cạnh đó, squat còn được mệnh danh là “vua của các môn thể dục” khi giúp cơ thể tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi.

Cách thực hiện:

• Lưng thẳng, chân rộng hơn vai, mũi chân mở, tay thả lỏng.
• Trụ vững hai gót chân, thực hiện động tác squat xuống, tay đưa về trước.
• Bật nhảy lên, đánh tay về sau, lặp lại từ 10-15 lần.

Squat bật nhảy là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả
(Ảnh: Internet)

Chống đẩy

Nếu bạn muốn có khuôn ngực nở nang, cánh tay săn chắc thì chống đẩy chính là bài tập thể dục giảm cân cần thực hiện mỗi ngày. Chống đẩy tốt là minh chứng rõ ràng về một cơ thể khỏe mạnh, sức bền dẻo dai.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, lưng thẳng, chân khép, trụ vững bằng mũi chân và hai bàn tay.
• Hít vào, từ từ gập cánh tay lại và hạ thấp cơ thể, giữ nguyên trong 1 giây.
• Dần trở lại tư thế ban đầu kết hợp thở ra. Lặp lại từ 10-15 lần.

Chống đẩy là bài tập thể dục giảm cân hết sức quen thuộc
(Ảnh: Internet)

Plank

Plank từng được coi là bài tập giảm cân “thần thánh” được nhiều người áp dụng. Tuy thoạt nhìn có vẻ đơn giản nhưng động tác này đòi hỏi sự tập trung và sức bền của cơ thể. Với plank, bạn sẽ có cơ bụng săn chắc, cánh tay thon gọn. Ngoài ra, cơ thể sẽ được tăng cường sức bền và sự dẻo dai.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, trụ bằng 2 cẳng tay, chân khép hoặc hơi mở.
• Điều chỉnh cơ thể sao cho từ vai đến gót chân tạo thành một đường thẳng, siết chặt cơ bụng, mắt nhìn về trước.
• Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

Eo thon dáng đẹp với bài tập thể dục giảm cân plank “thần thánh”
(Ảnh: Internet)

Muốn sở hữu vóc dáng thon gọn? Kiên trì thôi chưa đủ

Các bài tập giảm cân trên đây rất đơn giản, dễ hiểu, bạn nên thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, để sở hữu thân hình thon gọn, kiên trì mỗi ngày là chưa đủ. Bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học và kế hoạch tập luyện rõ ràng, cụ thể.

Để đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả, nhanh chóng và an toàn, sự hướng dẫn và động lực là rất quan trọng. Rất khó để có được bài tập tại nhà này .. Do đó, hãy chọn cho mình một phòng tập uy tín và chất lượng để yên tâm cải thiện vóc dáng của mình. Là trung tâm thể dục và thể hình số một, California Fitness là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Để cải thiện vóc dáng và sức khỏe, kiên trì thực hiện các bài tập thể dục giảm cân là chưa đủ
(Ảnh: Internet)

Luyện tập các bài thể dục giảm cân khoa học nhất cùng California Fitness

Từ những phân tích trên có thể thấy để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất thì môi trường, thiết bị, phương pháp tập luyện là những điều bạn cần chú ý. Vậy tại sao bạn không đến với California Fitness để trải nghiệm không gian thể hình hàng đầu Việt Nam hiện nay:

Đến với California Fitness để trải nghiệm những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả, khoa học
(Ảnh: California Fitness)

Không gian tập luyện đẳng cấp, trang thiết bị hiện đại

Trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam California Fitness sở hữu hệ thống phòng tập ở nhiều tỉnh thành trên cả nước với đẳng cấp 5 sao. Không gian rộng rãi, sang trọng, dụng cụ và máy móc hiện đại, được thiết kế khoa học, chuyên biệt. Ngoài ra, chúng tôi còn có phòng xông hơi, hồ bơi để bạn thư giãn sau những giờ tập luyện mệt mỏi.

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, tận tình

Các huấn luyện viên chuyên nghiệp tại California Fitness sẽ hướng dẫn bạn những bài tập thể dục giảm cân khoa học, tối ưu nhất để đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó là tư vấn chế độ dinh dưỡng để giúp bạn đạt được mục tiêu đặt ra nhanh nhất. Bởi lẽ, ăn uống chiếm tới 70% kết quả tập luyện mà.

Tập luyện cùng bạn bè để có động lực

So với việc tự tập tại nhà, những người bạn tập thú vị tại California Fitness sẽ là động lực to lớn để bạn đến phòng tập mỗi ngày. Bạn không chỉ cải thiện vóc dáng, sức khỏe, tinh thần mà còn có thêm những mối quan hệ tốt đẹp.

Bên cạnh việc được hướng dẫn những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả, California Fitness còn giúp bạn phát triển các mối quan hệ
(Ảnh: Internet)

Đến trung tâm để mỡ thừa không bao giờ còn là nỗi lo cho bạn

Nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện đa dạng của khách hàng, California Fitness đã xây dựng nhiều lớp học khác nhau. Trong đó, Cali Stomp là một trong những lớp học thu hút nhiều học viên nhất. Đây là một lớp tập luyện sử dụng các bài tập giảm cân dựa trên thể hình.

Trong 60 phút luyện tập với 10 bài hát sôi động sẽ kích thích bạn luyện tập không ngừng. Kết quả là cơ thể bạn sẽ đốt cháy một lượng calo rất lớn – 650 calo. Cùng với đó, nó cải thiện sức bền, tăng cường hệ thống tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Với Cali Stomp, một thân hình gợi cảm không còn là mơ ước.

Kết Luận

Trên đây là một số bài tập giảm cân hiệu quả, đơn giản chỉ mất 15 phút mỗi ngày mà chúng tôi muốn giải đáp cho bạn. Với uy tín và đẳng cấp đã được hàng nghìn khách hàng công nhận, chúng tôi tự tin sẽ trở thành người bạn đồng hành tuyệt vời trong hành trình “lột xác” của bạn. Ngoài Cali Stomp, còn rất nhiều lớp học hấp dẫn khác đang chờ bạn khám phá tại California Fitness.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết CHỈ 15 PHÚT MỖI NGÀY VỚI BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN CỰC KỲ HIỆU QUẢ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/chi-15-phut-moi-ngay-voi-bai-tap-the-duc-giam-can-cuc-ky-hieu-qua/