GIÚP BẠN ĂN KIÊNG GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI THỰC ĐƠN KHOA HỌC

Việc xây dựng một chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày không hề đơn giản. Vì giảm cân là một quá trình thay đổi cơ thể khổ sở và vất vả. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giảm cân trong 7 ngày với thực đơn khoa học. Hãy cùng tham khảo!

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày

Thực đơn ngày 1: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với trái cây và nước

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa: nửa bát dưa đỏ thái lát hoặc nửa quả dưa hấu cắt lát, 2 ly nước

Bữa tối: 1 quả cam, 1 ly nước

Bữa tối: 1 quả táo, 1 quả ổi, dưa đỏ cắt lát, 2 ly nước

Thực đơn ngày 2: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với Rau củ quả

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hoặc khoai tây luộc

Bữa trưa: Rau xà lách trộn bắp cải. Dưa chuột, hành tây và cà rốt trộn salad, 2 ly nước

Bữa tối: 1 bát bông cải xanh luộc, ớt chuông cắt lát, 2 ly nước

Bữa tối: Súp lơ luộc, cà rốt luộc và salad đậu, 2 ly nước

Thực đơn ngày 3: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày bằng cách kết hợp các loại trái cây, rau, củ, quả.

Bữa sáng: 1 bát dưa đỏ thái lát hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa: 1 quả lê hoặc nửa quả dứa, salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 lít nước

Bữa tối: 1 quả cam, nửa quả dưa đỏ, 1 ly nước

Bữa tối: 1 quả lê, súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Thực đơn ngày 4: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với chuối và sữa

Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly sữa

Bữa trưa: 1 quả chuối lắc với nửa thìa mật ong, 1 bát súp rau

Bữa tối: 1 quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa tối: 2 quả chuối, 1 ly sữa

Thực đơn ngày thứ 5: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với cơm và cà chua

Bữa sáng: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu gà luộc, 2 ly nước

Bữa trưa: 1 cốc sữa chua. Ức gà hoặc bát gạo lứt. 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa trưa: Salad cà chua, hành tây và rau mầm, 1 quả táo và 1 quả lê, 2 ly nước

Bữa tối: Súp rau, 2 ly nước

Thực đơn ngày thứ 6: Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với cơm và rau xanh

Bữa sáng: 1 bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa: 1 bát đậu luộc trộn với cà chua thái hạt lựu. 1 bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa tối: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, rau luộc, 1 ly nước

Thực đơn ngày 7: Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với cơm, rau và nước ép trái cây

Bữa sáng: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc, 1 bát canh rau, 1 củ cà rốt luộc, 2 ly nước

Bữa tối: 2 củ cà rốt luộc, 1 ly nước kiwi

Bữa tối: Salad rau trộn, 1 bát súp rau, 2 ly nước

Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với phương pháp giảm cân General Motor Diet
(Nguồn: Internet)

Giảm cân trong 7 ngày dễ dàng hơn với các lời khuyên khoa học

Ăn kiêng nhưng phải đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động

Bạn muốn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày nhưng không có nghĩa là bạn phải gò bó mình trong một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Sẽ không có lợi nếu giảm thiểu nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Thay đổi một số thói quen không lành mạnh

Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày kết hợp thay đổi những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe như: thức khuya, ăn đồ ngọt, bỏ bữa,… Bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian để giảm cân hiệu quả nếu có một lối sống lành mạnh. .

Kết hợp thực hành để thành công

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày kết hợp với tập luyện là hai yếu tố bổ sung cho nhau. Nếu thiếu một trong hai yếu tố này, bạn rất khó có thể hoàn thành mục tiêu giảm cân trong thời gian nhất định.

Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng nghe theo những lời khuyên khoa học
(Nguồn: Internet)

Mỡ thừa đi mất, chỉ còn cơ thể thon thả ở lại

Qua thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày trên đây, California Fitness & Yoga hy vọng đã có cho bạn bí quyết lấy lại số đo hình thể như mong muốn. Tuy nhiên, với thực đơn này, bạn cần kết hợp chế độ luyện tập để đạt hiệu quả nhanh chóng. Hãy đến với California Fitness & Yoga để trải nghiệm những khóa học giảm cân hiệu quả.

Bums N Tums

Lớp học bao gồm một chuỗi các chuyển động được thiết kế đặc biệt cho cơ thể kết hợp với nhịp điệu và âm nhạc. Động tác bước, sử dụng tạ nhỏ kết hợp với trọng lượng cơ thể giúp săn chắc và phát triển nhóm cơ cốt lõi. Để sở hữu thân hình hoàn hảo, bạn nên tham gia lớp học Bums N Tums này và kết hợp thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày kể trên.

Bodycombat

Lớp học lấy cảm hứng từ các bộ môn như Boxing, Karate, Muay Thái … Chuỗi động tác là sự kết hợp của tay, chân, lưng và vai với các động tác dứt khoát. Mỗi bài tập kéo dài 55 phút, giúp bạn đốt cháy tới 740 calo. Bạn nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày để tham gia lớp học giảm cân này.

Bạn nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng tham gia các lớp học chuyên nghiệp tại California Fitness & Yoga
(Nguồn ảnh: California Fitness & Yoga)

Chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn

Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness & Yoga luôn mang đến những giải pháp tối ưu trong việc luyện tập. Chúng tôi mang đến không gian phòng tập đẳng cấp sẽ giúp cho việc tập luyện kết hợp ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày nhanh chóng đạt hiệu quả.

Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cùng tham gia các lớp giảm cân tại California Fitness & Yoga để nhanh chóng đạt hiệu quả
(Ảnh: California Fitness & Yoga)

Đội ngũ PT tại California Fitness & Yoga với bề dày kinh nghiệm và các chứng chỉ quốc tế sẽ tư vấn tận tình cho bạn. Đặc biệt, khi khách hàng lựa chọn tập luyện với huấn luyện viên riêng, bạn sẽ được trải nghiệm lộ trình tập luyện riêng biệt, được thiết kế với chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng.

Kết Luận

Qua bài viết, Chúng tôi mong rằng bạn đã có một chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày hiệu quả. Để giảm mỡ nhanh chóng, hãy đến với California Fitness & Yoga để tham gia các lớp học giảm mỡ của chúng tôi. Liên hệ ngay với chúng tôi để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn cụ thể.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết GIÚP BẠN ĂN KIÊNG GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI THỰC ĐƠN KHOA HỌC đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/giup-ban-an-kieng-giam-can-trong-7-ngay-voi-thuc-don-khoa-hoc/