MÁCH CHỊ EM 3 CÁCH GIẢM MỠ CHÂN HIỆU QUẢ NHẤT

Bạn chán nản và cảm thấy bất an khi sở hữu một vóc dáng kém hoàn hảo với đôi chân to như “trụ cột gia đình”. Đừng lo lắng nữa, 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả sau đây sẽ là giải pháp giúp bạn “hô biến” đôi chân của mình trở nên thon gọn hơn. Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết sau đây để khám phá đó là những cách giảm mỡ chân nào nhé!

3 cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất

#1. Thực hiện các liệu pháp Massage

Liệu pháp massage là cách giảm mỡ chân hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà hàng ngày. Với phương pháp này, bạn nên dùng kèm với kem dưỡng da, tinh dầu để tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân, cho đôi chân thon gọn, làn da mềm mại, mịn màng. Đồng thời, tinh dầu sẽ giúp cho việc massage giảm mỡ chân được thực hiện dễ dàng hơn.

cách giảm mỡ chân

Massage là cách giảm mỡ chân hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà hàng ngày (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

  • Làm sạch vùng cần massage.
  • Thoa kem dưỡng hoặc tinh dầu vào vùng đùi, bắp chân.
  • Bắt đầu xoa bóp đùi, bắp chân theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới.
  • Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 10 – 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

#2. Luyện tập các bài giảm mỡ bắp chân

Tập thể dục là cách giảm mỡ chân bạn không nên bỏ qua. Vì khi tập luyện sẽ tiêu hao năng lượng, “đốt cháy mỡ thừa” hiệu quả. Đây là bài tập Side Saddle Leg Lifts tác động lên toàn bộ cơ thể và tập trung đốt cháy chất béo ở đùi, bắp chân và hông.

cách giảm mỡ chân

Thực hiện cách giảm mỡ chân hiệu quả với bài tập Side Saddle Leg Lifts (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế nằm nghiêng sang trái, 2 chân khép lại, duỗi thẳng.
  • Chống tay trái để giữ lấy đầu, tay phải đặt ngang hông.
  • Nâng chân phải lên cao nhất có thể, sau đó vẽ một vòng tròn trên không trung, hạ chân phải xuống.
  • Lặp lại động tác khoảng 20 lần, sau đó đổi bên và thực hiện trên chân trái.

#3. Thay đổi chế độ ăn uống là cách giảm mỡ chân hiệu quả

Chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến hiệu quả của cách giảm mỡ chân. Để đôi chân thon gọn, bạn cần hạn chế ăn những đồ ăn nhiều calo, cũng như đồ ăn nhiều tinh bột. Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đường, muối, chất bột đường,… cũng nên tránh. Bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt …

cách giảm mỡ chân

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến hiệu quả của cách giảm mỡ chân (Ảnh: Internet)

Vì sao giảm mỡ chân không thành công?

Bạn đã áp dụng nhiều cách giảm mỡ chân nhưng vẫn không thành công? Nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không kết hợp tập luyện thì sẽ rất khó cải thiện tình trạng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bắp chân. Ngoài ra, việc luyện tập tại nhà có thể chưa chính xác hoặc cường độ luyện tập không đủ. Thay vì tốn nhiều thời gian cho việc cải thiện vóc dáng nhưng không đạt được kết quả như ý, bạn có thể đến các phòng tập gym chuyên nghiệp. Tại đây, các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn và bán các bài tập phù hợp với nhu cầu cũng như thực đơn dinh dưỡng dành riêng cho bạn.

Đôi chân thon gọn không mỡ thừa 

Với 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả kể trên sẽ hỗ trợ giảm béo để bạn sở hữu đôi chân thon gọn. Đồng thời như đã nói, việc tập luyện sai cách sẽ khiến việc tập luyện không mang lại kết quả như mong muốn. Vì vậy, bạn nên đến với chúng tôi để được hướng dẫn tận tình bởi đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm. Họ sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập giảm mỡ chân đúng cách, mang lại hiệu quả cao.

Chúng tôi là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam với mô hình đào tạo đạt tiêu chuẩn quốc tế. Tất cả các trang thiết bị, dụng cụ hỗ trợ hiện đại tại trung tâm sẽ giúp bạn thực hiện cách giảm mỡ chân hiệu quả nhất. Sau khi tập luyện đầy đủ, bạn cũng có thể sử dụng miễn phí phòng xông hơi khô và hồ bơi. Đây là một trải nghiệm tuyệt vời dành cho bạn và giúp quá trình tập luyện trở nên hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo một vài lớp tập thể dục như:

Cali Beat

Cali Beat là lớp Group X của chúng tôi bao gồm các bài tập giúp thư giãn cơ thể, rèn luyện cơ tay, chân và cơ bụng. Tập thể dục giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, nâng cao sức bền thông qua sự kết hợp của các động tác chạy, lung, squats, plank. Chỉ với 55 phút tập thể dục, bạn có thể “thải” hơn 700 calo dư thừa ra ngoài cơ thể. Đây thực sự là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn trong việc giảm mỡ chân hiệu quả.

cách giảm mỡ chân

Cali Beat là lựa chọn hoàn hảo để bạn thực hiện cách giảm mỡ chân hiệu quả

Bums n tums

Đây là lớp học bao gồm các động tác được thiết kế đặc biệt cho phần dưới cơ thể. Các bài tập với động tác bước đơn giản, kết hợp với việc sử dụng tạ nhỏ, được điều chỉnh với cường độ luyện tập thay đổi. Chúng sẽ giúp quá trình giảm béo của bạn luôn an toàn và hiệu quả. Chỉ cần tập luyện 60 phút mỗi ngày, Bums n tums chính là cách giảm mỡ chân phù hợp để bạn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc.

cách giảm mỡ chân

Bums n tums chính là cách giảm mỡ chân phù hợp để bạn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

Kết Luận

Chúng tôi vừa giới thiệu đến các bạn 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả. Tuy nhiên, để nhanh chóng đạt được kết quả tốt nhất. Hãy đến với chúng tôi để được hướng dẫn và tham gia các lớp học thể hình. Hiện đang có rất nhiều lớp đào tạo với nhiều môn học hấp dẫn khác đang chờ các bạn khám phá và trải nghiệm.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết MÁCH CHỊ EM 3 CÁCH GIẢM MỠ CHÂN HIỆU QUẢ NHẤT đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.



from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/mach-chi-em-3-cach-giam-mo-chan-hieu-qua-nhat/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

BẬT MÍ NHỮNG LỢI ÍCH VÀ BẤT LỢI KHI ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY – GENERAL MOTORS

Hình ảnh
General Motors là một kế hoạch ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cung cấp cho bạn một kế hoạch ăn uống để kiểm soát cân nặng dư thừa. Tuy nhiên, cách ăn kiêng này có thực sự hiệu quả? Để giúp bạn có thêm thông tin, chúng tôi sẽ bật mí những mặt lợi và hại khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày của General Motors. Dõi theo! Chế độ ăn kiêng General Motors (GM) là gì? General Motors (GM) là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày ra đời từ năm 1985, được phát triển bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm và Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Kế hoạch ăn kiêng này tập trung vào việc hạn chế khẩu phần ăn hàng tuần của bạn. Với nguyên tắc cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần thiết cho các hoạt động. Từ đó, chế độ ăn kiêng GM giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân từ 4 đến 8kg chỉ trong 7 ngày. Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày có thể giúp bạn giảm 4 đến 8kg (Ảnh: Internet) Những lợi ích và bất lợi khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày Lợi ích Hỗ trợ giảm cân...
Đọc thêm

BỎ TÚI 4 THÓI QUEN SINH HOẠT GIÚP CÁCH GIẢM CÂN NHANH DỄ DÀNG THỰC HIỆN NGAY TẠI NHÀ

Hình ảnh
Nhiều người áp dụng đủ mọi cách để giảm cân nhanh nhưng đống mỡ thừa đáng ghét vẫn không mấy thay đổi. Bạn có biết rằng thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả giảm cân? Trong bài viết dưới đây, Chúng tôi sẽ “mách nước” 4 thói quen sinh hoạt được coi là cách giảm cân nhanh tại nhà. Tìm ra ngay bây giờ! Điểm danh 4 thói quen sinh hoạt giúp giảm cân nhanh dễ dàng để bạn thực hiện Ăn sáng với trứng Breakfast with eggs, especially hard-boiled eggs to replace starchy dishes (rice, noodles, ..) is a  fast way to lose weight you can do every day. This will cause the body to absorb fewer calories for the next 36 hours. You will feel full for a long time, limiting your appetite to lose excess weight. Ăn sáng với trứng là cách giảm cân nhanh chóng (Ảnh: Internet) Uống cà phê đen Coffee is a natural source of antioxidants that are very beneficial for health. The abundant caffeine content in coffee improves metabolism by 3 to 11%, and at the same time accelerates...
Đọc thêm

TOP CÁC BÀI TẬP THỂ DỤNG GIẢM CÂN TOÀN THÂN ĐỐT CHÁY MỠ THỪA

Hình ảnh
Cơ thể ngấn mỡ thừa khiến bạn cảm thấy nhàm chán, mất tự tin. Để giải quyết vấn đề này, các bài tập giảm cân toàn thân luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn top những bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn. Hãy cùng tham khảo! Điểm danh các bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả Burpees Bài tập giảm cân toàn thân đầu tiên là Burpees. Đây là bài tập toàn thân cường độ cao, tác dụng mạnh vào cơ mông và đùi nên lượng calo được tiêu hao. Từ đó tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hơn so với các bài tập thông thường. Burpees là bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả (Nguồn: Internet) Jumping Jacks Jumping Jacks là bài tập thể dục giảm cân toàn thân giúp làm nóng cơ thể và giải phóng năng lượng. Bài tập này tác động mạnh đến các nhóm cơ: cơ đùi, cơ bắp chân, cơ hông, cơ vai,… giúp làm săn chắc cơ hiệu quả. Lượng calo giải phóng ra lớn hơn lượng calo nạp vào, điều này sẽ giúp lượng mỡ dồi dào đư...
Đọc thêm