THAY ĐỔI THÓI QUEN SINH HOẠT HỢP LÝ GIÚP GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH HIỆU QUẢ

Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với vấn đề cân nặng, mỡ thừa. Vậy có cách giảm mỡ bụng sau sinh nào vừa tốt cho sức khỏe lại không ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ không? Hiểu được tâm trạng của các bà mẹ đang cho con bú, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh chỉ bằng cách thay đổi 3 thói quen hàng ngày.

Thay đổi 3 thói quen sinh hoạt thường ngày giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách uống nhiều nước (Nguồn: Internet)

1. Uống thật nhiều nước 

Nước luôn rất cần thiết trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt các mẹ sau sinh sẽ mất rất nhiều sức, nếu cảm thấy mệt mỏi không muốn ăn thì hãy cố gắng uống đủ 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các thức uống hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh như detox để thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và đẩy lùi cơn đói. Đặc biệt bạn nên tránh xa các loại nước có ga, nước trái cây đóng chai ngọt,… nếu không muốn tình trạng tăng cân kéo dài mãi không khỏi.

2. Thiết kế một chế độ ăn uống lành mạnh

Nếu trong thời kỳ mang thai, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, thì bây giờ bạn phải nghiêm khắc với bản thân. Điều đầu tiên để giảm mỡ bụng sau sinh là tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Muốn có thân hình thon gọn thì nên thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bà bầu sau sinh.

Thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất cho bạn là đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày. Ba bữa ăn chính nên tập trung ăn nhiều vào buổi sáng và nên chứa ít chất béo. Những bữa phụ bạn chỉ nên ăn nhiều, ăn ít để cơ thể không bị đói và kiệt sức. Nên ăn nhiều rau hơn mỗi bữa và chỉ nên dùng 60 – 90 gam ngũ cốc; 30 – 60 gam thịt trong các bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo.

Luyện tập thể dục thể thao giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả (Nguồn: Internet)

3. Tập thể dục thường xuyên 

Nếu trong quá trình mang thai bạn phải đi lại nhẹ nhàng thì đây sẽ là cơ hội để bạn “thả rông”. Sau sinh 2-3 tháng có thể đi lại bình thường và thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh. Tập thể dục, thể hình là cách giúp bạn có được thân hình thon gọn nhanh chóng. Ngoài chế độ ăn kiêng, uống nhiều nước thì tập thể dục là phương pháp giảm cân then chốt mà bạn phải thực hiện thường xuyên. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe, …

Chọn trung tâm thể hình để luyện tập giảm cân, bạn thật sự đúng đắn

Trên đây là những thói quen chị em cần tuân thủ để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng. Và như chúng ta đã biết, muốn giảm cân thì không chỉ ăn uống tại nhà, điều có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh nhất chính là tập thể dục. California Fitness hân hạnh được đồng hành cùng bạn trong con đường giảm mỡ bụng sau sinh và lấy lại vóc dáng như tuổi đôi mươi. Đến với hệ thống thể hình của chúng tôi, bạn sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời với:

• Không gian đào tạo cao cấp được thiết kế sang trọng, đẳng cấp 5 sao được quy hoạch đồng bộ trên toàn hệ thống.
• Ngoài giờ tập, bạn còn được thư giãn cơ thể với bể bơi, xông hơi, phòng thư giãn, bể sục, …
• Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, có bằng cấp quốc tế luôn sẵn sàng giúp đỡ, hướng dẫn bạn cách tập luyện giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
• Với các lớp học đa dạng, bạn có thể thoải mái lựa chọn các bộ môn phù hợp với sở thích của mình: Yoga, gym, dance sports, Kick fit, …

Giảm mỡ bụng sau sinh cùng trung tâm thể hình California Fitness (Nguồn: California Fitness)

Mơ ước giảm cân sẽ được hiện thực hóa khi bạn luyện tập gym tại trung tâm thể hình

Nhóm X – là tập hợp các lớp dưới hình thức luyện tập theo nhóm. Đến với lớp học này, bạn sẽ được thực hành với những người cùng chí hướng dưới sự hướng dẫn của các giảng viên giàu kinh nghiệm. Group X có nhiều lớp học đa dạng như: cardio – tim mạch, đạp xe – đạp xe, khiêu vũ, nhảy hiện đại, yoga, kickfit & MMA, … Các lớp này sẽ tập trung vào việc giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh, nạp đầy năng lượng và hạn chế chứng trầm cảm sau sinh.

Chương trình tập luyện nhóm Group X do California Fitness thiết kế độc quyền. Chúng tôi cập nhật những phương pháp tập thể hình mới nhất từ Lesmills để giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng sau sinh và có một sức khỏe dẻo dai. Không chỉ mang đến cho bạn những lớp học thể dục, chúng tôi còn mang đến cho bạn cơ hội rèn luyện sức khỏe cùng bạn bè và giao lưu kết bạn cùng sở thích.

Tham gia các lớp giảm mỡ bụng sau sinh cùng Group X (Nguồn: California Fitness)

Sau 3 tháng tham gia Group-x bạn sẽ có được những gì?

• Không chỉ giảm mỡ bụng sau sinh, các mẹ đang cho con bú còn có thể gặp gỡ nhiều người bạn mới, cởi mở và vui vẻ hơn.
• Làm tan một lượng calo đáng kể sau mỗi buổi tập
• Tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng
• Đường cong cơ thể hiện rõ ở vùng ngực – eo – mông nếu bạn cố gắng tập luyện thường xuyên.

Kết Luận

Trên đây là những thói quen bạn cần thay đổi nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh thành công. Bên cạnh đó, hãy đến tập với California Fitness để việc giảm mỡ bụng sau sinh không còn là nỗi lo. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn lớp học và nhận ưu đãi tốt nhất ngay bây giờ!

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết THAY ĐỔI THÓI QUEN SINH HOẠT HỢP LÝ GIÚP GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH HIỆU QUẢ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/thay-doi-thoi-quen-sinh-hoat-hop-ly-giup-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua/