THỰC HƯ CHUYỆN THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN GIẢM 6KG ĐÂY

Ơn trời đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây cô nàng “béo”! Chế độ ăn chủ yếu dùng rau, củ, quả và nước lọc, kiêng thịt, cá không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn thanh lọc cơ thể rất tốt. Có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg trên đây, nàng sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau thời gian ngắn. Còn chần chừ gì nữa, hãy cùng chúng tôi  khám phá ngay thôi!

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây nàng “béo” ơi

Ơn giời, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi
(Ảnh: Internet)

Ngày 1: Chỉ sử dụng hoa quả (trừ chuối), kết hợp uống 3-4 lít nước/ngày

Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg rồi, “trổ tài” ngay thôi nào cô nàng “béo ú”. Trong ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ được ăn trái cây (trừ chuối) và không được bổ sung thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Đồng thời uống 3 – 4 lít nước mỗi ngày. Trái cây cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi đồng thời nước sẽ thanh lọc cơ thể, loại bỏ cảm giác đói.

Ngày 2: Chỉ ăn rau, kết hợp uống 3-4 lít nước/ngày

Bước qua ngày thứ hai, bạn chỉ ăn rau là chính. Các loại rau giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu và hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn. Đừng quên uống đủ từ 3-4 lít nước lọc để đạt được hiệu quả tốt hơn. Có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong hai ngày đầu của thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, cố gắng lên nào!

Ngày 3: Kết hợp rau và hoa quả, uống 3-4 lít nước/ngày

Trong ngày thứ ba, hãy kết hợp ăn rau và trái cây cùng với uống nhiều nước. Bạn có thể ăn các loại rau ưa thích để không bị ngán và khó ăn, nhưng tránh xa chuối và khoai tây ra nhé. Súp lơ, đậu cô ve, dưa lưới,… là những thực phẩm mà bạn nên lựa chọn và không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác nữa nhé.

Ngày 4: Giảm cân an toàn với chuối và sữa, uống nước lọc

Đã hơn nửa chặng đường áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg rồi. Ngày thứ 4, bạn chỉ ăn chuối, chỉ uống sữa không đường và nước lọc. Chuối và sữa sẽ bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong ba ngày trước đó. Với 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường, bạn hãy phân bổ hợp lý theo điều kiện sinh hoạt và học tập của mình.

Ngày 5: Dùng cơm kết hợp với cà chua giúp giảm cân hiệu quả, uống nước lọc

Ngày thứ năm bạn có thể bổ sung tinh bột bằng một chén cơm gạo lứt vào chế độ ăn, lưu ý chỉ nên ăn ít và ăn một bữa trong ngày thôi nhé. Hãy dùng thêm 2-3 quả cà chua để bù lại lượng axit uric bị mất trong những ngày qua kết hợp với việc uống nhiều nước.

Ngày 6: Kết hợp cơm và “đại tiệc rau”, uống nước lọc

Hãy tăng khẩu phần ăn với 2 bát cơm gạo lứt vào bữa trưa và chiều, kết hợp với rau và uống nhiều nước nhé.

Ngày 7: Kết hợp cơm và rau, bữa nhẹ với trái cây và nước lọc kết thúc 1 tuần detox

Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi nàng ơi. Ở ngày thứ 7, hãy tự thưởng cho mình bằng cơm gạo lứt, rau luộc và nước ép trái cây kể kết thúc 1 tuần detox nhé.

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi nàng béo ơi!
(Ảnh: Internet)

Lưu ý:Với phương pháp này, bạn sẽ giảm được từ 4 đến 8kg tùy cơ địa. Tuy nhiên nếu áp dụng liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cơ thể cũng như hệ miễn dịch bị yếu. Bên cạnh đó cũng sẽ làm rối loạn trao đổi chất và yếu xương. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần.

Tập gym là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà các nàng “béo” nên lựa chọn

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần giảm 6kg này chỉ là giải pháp tạm thời cho những ai đang cần ép cân gấp. Quá trình thực hiện đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và không bỏ cuộc. Tuy nhiên, nếu áp dụng liên tục sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống.

Có thể nói, kết hợp giữa “chế độ dinh dưỡng” khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà các cô nàng “béo” nên lựa chọn. Có rất nhiều môn thể thao cho bạn lựa chọn như bơi lội, chạy bộ, cầu lông, khiêu vũ thể thao, tập gym… Trong đó, tập gym là giải pháp tối ưu để bạn “tiêu mỡ” hiệu quả và sở hữu thân hình gọn gàng, quyến rũ.

Bạn không nên áp dụng liên tục thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây mà cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao
(Ảnh: Internet)

Đến trung tâm tham gia lớp tập gym “đánh bay” mỡ thừa trong tích tắc

Là trung tâm thể dục,

Huấn luyện viên thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness là sự đầu tư đúng đắn để bạn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và một tinh thần phấn chấn. Hãy tạm gác lại thực đơn giảm cân trong 1 tuần giảm 6kg trên đây và đến với chúng tôi để tham gia những lớp tập gym thú vị nhé.

Bạn không chỉ được hướng dẫn phương pháp tập luyện để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn được tư vấn chế độ ăn uống hợp lý tùy theo thể trạng và cơ địa. Dưới đây là một số lớp tập gym phổ biến nhất tại California Fitness:

Cali Step: Lớp học aerobic với các bước nhảy và di chuyển lên xuống trên bục trong 60 phút giúp đốt cháy đến 450 calo.

Cali Stomp: Lớp Cali Stomp kéo dài trong 60 phút với 10 bài hát yêu cầu người tập phải tập trung toàn bộ sức lực để đốt cháy 650 calo sau buổi tập.

Body Pump: Lớp tập kéo dài 55 phút với các động tác kết hợp với mức tạ vừa và nhỏ sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo một cách dễ dàng.

Tạm gác lại thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây đi, đến California Fitness tập luyện ngay nào

Kết Luận

Hy vọng bài viết về thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây của chúng tôi đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích. Hãy đến với chúng tôi ngay hôm nay để “refresh” lại cơ thể và tinh thần nào. Bên cạnh những lớp học kể trên, còn rất nhiều lớp học sôi động khác tại trung tâm thể hình California Fitness đang chờ bạn khám phá.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết THỰC HƯ CHUYỆN THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN GIẢM 6KG ĐÂY đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/thuc-hu-chuyen-thuc-don-giam-can-1-tuan-giam-6kg-day/