THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN GIÚP BẠN ĐÁNH BAY 2KG HIỆU QUẢ

Để sở hữu một vóc dáng thon gọn, quyến rũ có lẽ luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Vậy làm sao để giảm 2kg mỡ thừa với thực đơn giảm cân trong 1 tuần? Hãy cùng chúng tôi khám phá thực đơn giảm cân trong 1 tuần được các gymer áp dụng trong bài viết dưới đây nhé.

Thực đơn giảm cân một tuần hiệu quả cho bạn

Để sở hữu thân hình thon gọn, bạn cần xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 tuần làm sao để không nạp quá nhiều calo nhưng vẫn đủ chất cho cơ thể. Và với thực đơn giảm cân trong 1 tuần sau đây, bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Thực đơn giảm cân 1 tuần như thế nào là đủ chất dinh dưỡng hoạt động?
(Nguồn: Internet)

Thực đơn giảm cân 1 tuần vào bữa sáng

• Ngày 1: 1 chén yến mạch ăn kèm với bơ đậu phộng hoặc táo, bơ
• Ngày 2: Bánh quy, bánh gạo lứt và 1 ly nước cam không đường
• Ngày 3: Khoai lang luộc và sữa đậu nành
• Ngày 4: Hai quả táo và 1 ly sữa không đường
• Ngày 5: 1 cốc yến mạch và 2 quả chuối
• Ngày 6: Khoai lang luộc và 1 ly sữa đậu nành không đường
• Ngày 7: Salad rau trộn nước chanh và 1 quả chuối

Thực đơn giảm cân 1 tuần vào buổi trưa

• Ngày 1: Cải bó xôi xào gạo lứt, có thể ăn kèm vài lát bơ tươi
• Ngày 2: Cá hấp ăn với gỏi bắp cải, có thể ăn thêm 1 quả chuối.
• Ngày 3: Cá luộc + 1 ly nước ép cà chua, có thể ăn thêm ngô luộc
• Ngày 4: Cơm gạo lứt với gà luộc, bắp cải và salad cà rốt
• Ngày 5: Salad bơ với dưa chuột ăn với cơm gạo lứt và đậu đen
• Ngày 6: Cơm gạo lứt với bông cải xanh xào đậu cove
• Ngày 7: Cá luộc với rau trộn luộc, có thể ăn thêm nửa quả bơ.

Thực đơn giảm cân 1 tuần vào buổi tối

• Ngày 1: Salad rau và hành tây với ức gà
• Ngày 2: Thịt bò xào bông cải xanh ăn kèm với 1 hũ sữa chua
• Ngày 3: Cá hồi ăn kèm salad bắp cải tươi
• Ngày 4: 2 quả trứng luộc ăn kèm salad cà rốt sống trộn dầu ăn
• Ngày 5: Một chén súp cà rốt, khoai tây và bí đỏ
• Ngày 6: Salad rau và cà chua với ức gà
• Ngày 7: thêm 1 bát cháo gà bí đỏ hoặc 1 bát súp ngô, cá, rau

Cùng trung tâm thể hình vẽ lại đường cong cơ thể

Tuy nhiên, nếu bạn giữ nguyên thực đơn giảm cân cho mình 1 tuần là chưa đủ, vì chế độ ăn kiêng cần bạn áp dụng trong thời gian dài mới có tác dụng. Do đó, bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân trong 1 tuần với các bài tập thể dục thể thao để nhanh chóng sở hữu thân hình gợi cảm đáng mơ ước nhé !! Với uy tín và chất lượng là một trong những trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trải nghiệm những giây phút tuyệt vời tại đây.

Phòng tập tiêu chuẩn 5 sao với trang thiết bị hiện đại

Với mục tiêu mang đến chất lượng tốt nhất cho các học viên tại đây. California Fitness luôn sở hữu hệ thống phòng tập và phòng tập thoáng mát, đạt tiêu chuẩn 5 sao. Không chỉ vậy, California Fitness có trang thiết bị hiện đại, giúp học viên có thể tập luyện toàn thân.

Kết hợp thực đơn giảm cân 1 tuần với các bài tập gym tại California Fitness
(Nguồn: California Fitness)

Có huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn tập, tư vấn chế độ ăn bài bản

Tại California Fitness, chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên được đào tạo bài bản, có chứng chỉ quốc tế. Do đó, các PT sẽ hỗ trợ và chỉnh sửa các động tác tập sai tư thế. Hơn nữa, các PT sẽ tư vấn thực đơn giảm cân trong 1 tuần phù hợp với thể trạng của mỗi người. Vì vậy, học viên khi tập luyện tại California Fitness luôn đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng.

Bí quyết giảm cân với bài tập thể hình 

Để giảm cân hiệu quả, California Fitness luôn sở hữu nhiều lớp tập gym khác nhau phù hợp với thực đơn giảm cân 1 tuần của các học viên. Với mỗi sở thích, mục tiêu của mình mà bạn có thể lựa chọn lớp học phù hợp với mình nhé! Bạn có thể tham khảo một vài lớp tập giảm cân tại California Fitness sau đây:

Body Pump

Để thực đơn giảm cân 1 tuần hiệu quả hơn, bạn nên tham gia các lớp học Body Pump tại California Fitness
(Nguồn: California Fitness)

Body Pump được mệnh danh là “Kẻ hủy diệt calo” tại California Fitness. Bài tập Body Pump là sự kết hợp giữa tạ và nhạc, tác động vào vùng bắp tay – đùi – eo giúp bạn giảm mỡ – tăng cơ hiệu quả. Với khả năng đốt cháy tới 800 cal / giờ, Body Pump là lớp học phù hợp cho những ai đang muốn lớp học để kết hợp với thực đơn giảm cân trong 1 tuần.

Body Combat

Để thực đơn giảm cân 1 tuần hiệu quả hơn, bạn nên tham gia các lớp học Body Combat tại California Fitness
(Nguồn: California Fitness)

Body Combat là bài tập kết hợp cả tay, chân và lưng với các kỹ thuật đấm, đá như võ thuật thực thụ. Với khả năng đốt cháy 600 – 700 calo mỗi giờ, Body Combat giúp bạn giảm mỡ thừa chỉ trong 1 tuần. Hơn nữa, bài tập còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tăng khả năng tự vệ.

Kết Luận

Hi vọng với những chia sẻ của chúng tôi, bạn đã thuộc lòng thực đơn giảm cân trong 1 tuần. Để biết thêm các lớp tập gym giảm cân kết hợp dinh dưỡng hiệu quả, vui lòng liên hệchúng tôi để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn!

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN GIÚP BẠN ĐÁNH BAY 2KG HIỆU QUẢ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/thuc-don-giam-can-1-tuan-giup-ban-danh-bay-2kg-hieu-qua/