THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA SAO HÀN CHẮC CHẮN KHIẾN BẠN “PHÁT HOẢNG”

Các ngôi sao Hàn Quốc luôn xuất hiện trước công chúng với hình ảnh hoàn hảo, thân hình cân đối, thon gọn. Ít ai biết rằng, họ cũng từng phải đối mặt với áp lực giảm cân và phải tuân theo thực đơn giảm cân nghiêm ngặt của sao Hàn. Vì thế! Thực đơn giảm cân đó có thể giúp họ giảm cân “siêu tốc” như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực đơn giảm cân của sao Hàn trong bài viết sau đây.

5 “cao thủ” giảm cân xứ Hàn

Super Junior – Shindong

Một trong những thần tượng “đầy đặn” của xứ củ sâm là nam ca sĩ Shindong của nhóm Super Junior. Vậy bí mật của anh chàng là gì? Thông thường các thần tượng phải tuân theo một thực đơn giảm cân rất khắt khe của sao Hàn.

Với Shindong, anh chỉ sử dụng rau trong bữa ăn của mình. Trong mỗi bữa ăn, anh kết hợp salad và hạt óc chó để giảm ngán cũng như cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Rau và quả óc chó đều là những thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ, dễ tạo cảm giác no nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tham khảo thực đơn giảm cân của sao hàn – Shindong (Nguồn: Internet)

Davichi – Kang Min Kyung

Ít ai biết rằng Kang Min Kyung cũng từng trải qua thời kỳ khủng hoảng cân nặng trước đó. Sau khi áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân của sao Hàn, cô đã nhanh chóng cải thiện được vóc dáng của mình. Trong mỗi bữa ăn của mình, cô hạn chế đồ ăn chứa tinh bột, đường và chủ yếu dùng hoa, ức gà và nước. Thực đơn của cô ấy bao gồm:

• Sáng: Nước ép cam và 1 phần súp ngô nhỏ
• Trưa: Cơm với ức gà, salad rau
• Tối: Salad cà chua, sữa tươi không đường

Lấy lại vóc dáng với thực đơn giảm cân của sao hàn Kang Min Kyung (Nguồn: Internet)

Big Bang – T.O.P

Được biết T.O.P đã giảm thành công 20kg trong 4 tuần để theo đuổi ước mơ trở thành ca sĩ. Anh áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân của sao Hàn cùng với việc bổ sung đậu đỏ mỗi ngày. Một chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo và giàu chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn. T.O.P dùng đậu đỏ làm đồ ăn thức uống chính thay nước

T.O.P sử dụng đậu đỏ để tạo nên thực đơn giảm cân của sao Hàn cho riêng mình (Nguồn: Internet)

Diễn viên Kang So-ra

Một trong những thực đơn giảm cân của sao Hàn khoa học là thực đơn của Kang So-ra. Cô nói không với việc nhịn ăn để giảm cân, So-ra ăn đầy đủ 3 bữa 1 ngày. Điểm khác biệt là cô thay thế tinh bột và thịt bằng rau củ quả tươi. Cô không ăn quá nhiều mỗi bữa, chỉ ăn vừa đủ để tạo cảm giác no. So-ra cũng không kiêng hoàn toàn tinh bột mà dùng là nửa bát cơm gạo lứt mỗi ngày. Đặc biệt, So-ra không ăn tối sau 18h để tránh tạo mỡ thừa tích lũy.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn của Kang So-ra giúp cô giảm đến 24kg (Nguồn: Internet)

Diễn viên hài Kim Shin Young

Kim Shin Young từng gắn liền với hình ảnh mập mạp mũm mĩm. Tuy nhiên, với quyết tâm giảm cân và cải thiện vóc dáng, cô đã áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân của sao Hàn và đã thành công. Bữa sáng, cô chỉ ăn cơm gạo lứt với rau. Bữa trưa và bữa tối, cô thường chỉ ăn hạnh nhân và táo. Cho đến nay, Kim Shin Young đã giảm cân thành công và chỉ còn nặng 48kg.

Áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn thành công, Kim Shin Young giảm xuống còn 48kg (Nguồn: Internet)

2. Muốn giảm cân “siêu tốc” như sao Hàn cần phải có chế độ theo dõi vô cùng khắc nghiệt

Việc áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn cần phải có chế độ theo dõi vô cùng khắc nghiệt mới đạt hiệu quả. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng, bạn cần phải có một kế hoạch luyện tập thể hình, thể thao phù hợp. Hiệu quả cộng hưởng của quá trình luyện tập và dinh dưỡng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp vóc dáng cân đối, 3 vòng nảy nở.

Để biết mình có phù hợp với thực đơn giảm cân của sao Hàn hay không, bạn nên đo chỉ số cơ thể định kỳ để đảm bảo sức khỏe. Một lưu ý quan trọng là tuyệt đối không được cắt giảm hoàn toàn việc ăn. Việc ăn ít chỉ được ứng dụng trong thời gian ngắn và phải có sự theo dõi của các chuyên gia dinh dưỡng. Quan niệm nhịn ăn để giảm cân là quan niệm cần được loại bỏ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn phải được theo dõi sát sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe (Nguồn: Internet)

3. Giảm cân khoa học với trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Dù bạn áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân của sao Hàn thì vẫn cần kết hợp với kế hoạch tập luyện phù hợp. Để tập luyện an toàn, tránh chấn thương, bạn nên tìm trung tâm thể hình uy tín. California Fitness & Yoga tự hào là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam được xây dựng theo mô hình phòng tập quốc tế. Mọi nhu cầu đào tạo của học viên đều được đáp ứng với nhiều lớp học được khai giảng hàng tháng. Để chọn lớp học kết hợp với thực đơn giảm cân của sao Hàn, bạn có thể tham khảo các lớp học sau:

Phòng thể dục

Các lớp đào tạo sức mạnh và các bài tập kết hợp với tạ tác động lên các nhóm cơ cụ thể, giúp quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả. Huấn luyện viên sẽ đo chỉ số khối cơ thể của bạn và đưa ra kế hoạch tập luyện phù hợp nhất. Bên cạnh đó, họ sẽ hỗ trợ bạn thiết lập một chế độ dinh dưỡng tương tự như thực đơn giảm cân của các ngôi sao Hàn Quốc.

Nhảy

Không chỉ giảm cân, một lớp học khiêu vũ sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực sau một ngày dài mệt mỏi. Chỉ với khoảng 60 phút khiêu vũ mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy tới 800 calo. Đồng thời, việc tập nhảy sẽ tác động lên hầu hết các nhóm cơ giúp cân bằng cơ thể.

Yoga

Nếu bạn muốn chọn một lớp học nhẹ nhàng hơn, bạn có thể chọn yoga. Với nhiều hình thức yoga khác nhau được giảng dạy bởi các chuyên gia hàng đầu trong bộ môn.

Đến California Fitness & Yogađể được tư vấn chế độ luyện tập kết hợp thực đơn giảm cân của sao Hàn (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Kết luận

Vừa qua, chúng tôi đã thông tin đến bạn đọc thực đơn giảm cân của các sao Hàn tiêu biểu. Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên tham gia các bài tập thể hình tại các trung tâm uy tín. Hãy để California Fitness & Yoga đồng hành cùng bạn. Còn chần chừ gì mà không liên hệ để để tham khảo những thực đơn giảm cân của sao Hàn thực sự hiệu quả.

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA SAO HÀN CHẮC CHẮN KHIẾN BẠN “PHÁT HOẢNG” đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/thuc-don-giam-can-cua-sao-han-chac-chan-khien-ban-phat-hoang/