VIỆN DINH DƯỠNG CHIA SẺ THÔNG TIN ĐÁNG TIN CẬY VỀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN 2KG

Tiêu chuẩn của cái đẹp hiện nay là một thân hình mảnh mai, khỏe mạnh và săn chắc. Vì vậy, nhiều bạn thừa cân luôn cảm thấy tự ti về bản thân. Để cải thiện điều đó, đã có rất nhiều phương pháp áp dụng thực đơn giảm cân 2kg 1 tuần đang được nhiều chị em truyền tai nhau. Vậy thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg có gì đặc biệt? Cùng tham khảo ngay bài viết này nhé!

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg cho người có nhu cầu

Dưới đây là thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg có chế độ ăn thay đổi trong vòng 1 tuần được California Fitness tổng hợp. Bạn sẽ có thể thay đổi thực đơn phù hợp với khẩu vị và tránh sự nhàm chán.

Ngày thứ nhất:

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen (hoặc bánh mì bình thường), 1 quả trứng luộc.
• Bữa trưa: Thịt lợn hấp 200g và 1 đĩa rau củ luộc.
• Bữa tối: 1 cốc nước ép rau củ không đường, 1 bát canh rau bắp cải hoặc canh rau dền.

Áp dựng thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ thừa
(Ảnh: Internet)

Ngày thứ hai: 

• Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 hoặc 2 lát bánh mì.
• Bữa trưa: ½ bát cơm trắng, cá diêu hồng hấp, 1 đĩa rau củ luộc.
• Bữa tối: 1 bát súp gà, 1 hộp sữa chua không đường.

Với thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg này, bạn có thể linh động thay đổi các loại rau củ và thực phẩm dễ tìm hơn để phục vụ cho bữa ăn của mình tốt nhất.

Ngày thứ ba: 

• Bữa sáng: 1 cốc nước ép trái cây, 1 quả táo.
• Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt hoặc 1 bát, 200g cá thu kho, 1 bát canh rau củ.
• Bữa tối: Canh bí đỏ nấu thịt.

Ngày thứ tư: 

• Bữa sáng: 1 hoặc 2 lát bánh mì, 1 ly nước mật ong chanh ấm.
• Bữa trưa: 200g ức gà luộc hoặc hấp chín, 1 đĩa rau củ luộc.
• Bữa tối: canh bắp cải, 1 hộp sữa chua không đường.

Nên thay đổi đa dạng thực phẩm trong thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg
(Ảnh: Internet)

Ngày thứ năm: 

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 2 quả chuối.
• Bữa trưa: 200g cá diêu hồng hấp, ½ bát cơm trắng, 1 đĩa rau củ luộc.
• Bữa tối: canh bắp cải, nước ép cà chua không đường.

Ngày thứ sáu: 

• Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường, 1 lát bánh mì.
• Bữa trưa: 1 đĩa salad bắp cải, cơm gạo lứt, thịt bò.
• Bữa tối: canh bí đao nấu thịt.

Ngày thứ bảy: 

• Bữa sáng: 1 quả chuối chín, 1 quả trứng gà luộc.
• Bữa trưa: 1 đĩa rau củ luộc, 200g cá chẽm hấp.
• Bữa tối: canh súp cần tây, 1 hộp sữa chua không đường.

Lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg

• Duy trì chế độ ăn uống để có kết quả tốt nhất.
• Không ăn sau 8 giờ tối.
• Nếu cảm thấy đói, bạn có thể thêm ½ cốc sữa không đường.
• Không ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính.

Giảm cân hiệu quả với chế độ luyện tập hàng ngày khi tham gia lớp tập gym tại California Fitness

Thực đơn giảm cân 2kg mỗi tuần giúp bạn giảm cân hiệu quả và hạn chế tăng cân. Tuy nhiên, với những người béo phì lâu năm nếu chỉ áp dụng thực đơn giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt muốn sở hữu thân hình săn chắc gọn gàng thì bạn cần kết hợp tập thể dục mỗi ngày. Đến với California Fitness, bạn sẽ được tham gia ngay vào các lớp đào tạo giảm cân chuyên nghiệp vượt trội.

Kết hợp thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg cùng tập gym đem đến cơ thể săn chắc
(Ảnh: California Fitness)

California Fitness là địa chỉ thể hình đạt tiêu chuẩn 5 sao, hiện đã có mặt tại nhiều thành phố lớn tại Việt Nam. Với mong muốn mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất, California Fitness xây dựng hệ thống phòng tập đạt tiêu chuẩn. Được trang bị đầy đủ các thiết bị tập thể dục tiên tiến nhất, cùng với hệ thống phòng bơi, phòng xông hơi sang trọng. Bạn sẽ nhanh chóng bắt kịp các bài tập giảm cân, cải thiện vóc dáng nhờ đội ngũ PT chuyên nghiệp và giáo trình chuẩn quốc tế.

Tập luyện giảm cân nhanh chóng để sở hữu body săn chắc cùng trung tâm thể hình California Fitness

Tại California Fitness, các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng thực đơn giảm cân 2kg 1 tuần và mọi thực đơn giảm cân, tăng cơ theo ý muốn của bạn. Kết hợp với các lớp đào tạo đa dạng và phong phú, bạn có thể tham khảo một số lớp đào tạo dưới đây:

Phòng tập PTX

PTX gym là một trong những phương pháp tập gym giúp giảm cân nhanh chóng, săn chắc cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh. Đào tạo PTX theo nhóm nhỏ sẽ giúp bạn có cảm hứng tập luyện với những người bạn có cùng mục tiêu và sở thích.

Mỗi giờ tập PTX có thể đốt cháy tới 1000 calo, đây là một con số cực kỳ ngoạn mục trong quá trình tập luyện giảm cân. Hình thức tập luyện PTX với cường độ cao ngắt quãng, kết hợp với các tư thế đối kháng. PTX tập trung sức mạnh vào các bó cơ giúp tăng sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Chỉ sau 1 tháng tập PTX kết hợp thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg cơ thể sẽ thay đổi rõ rệt
(Ảnh: California Fitness) 

BODYWEIGHT

Một bộ môn giảm cân hoàn hảo với những bài tập thể hình không cần dùng đến máy móc, dụng cụ hỗ trợ. Phương pháp tập luyện này được hầu hết các bạn tập gym lựa chọn để giúp giảm cân, tăng sức bền và tăng cơ bắp. Trong Bodyweight có nhiều bài tập giúp phát triển các nhóm cơ khác nhau như: Pull-up, Chin-up, Wide Grip Pull-up, Pull-up Hold, …. Kết hợp Bodyweight với thực đơn Giảm cân 1 tuần 2kg sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình mơ ước.

Kết Luận

Qua thực đơn giảm cân trong 1 tuần 2kg được chúng tôi tổng hợp trong bài viết trên, hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Đừng quên kết hợp tập thể dục để thân hình quyến rũ, gọn gàng hơn. California Fitness sẵn sàng đồng hành cùng bạn, hãy liên hệ với chúng tôi để được liên hệ và tư vấn cho bạn nhanh nhất!

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết VIỆN DINH DƯỠNG CHIA SẺ THÔNG TIN ĐÁNG TIN CẬY VỀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN 2KG đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/vien-dinh-duong-chia-se-thong-tin-dang-tin-cay-ve-thuc-don-giam-can-1-tuan-2kg/