3 bài tập Zumba phổ biến nhất bạn nên thử ngay

3 bài tập Zumba dần trở thành xu hướng tập luyện được nhiều người lựa chọn để cải thiện vóc dáng, sức khỏe và tinh thần. Những động tác sôi động, tự do của bộ môn này sẽ giúp bạn giải tỏa mệt mỏi và đốt cháy hàng trăm calo dư thừa.

3 bài tập Zumba phổ biến nhất

Bài viết dưới đây mình xin giới thiệu 3 bài tập Zumba phổ biến và hiệu quả nhất. Tìm ra ngay bây giờ!

1. Nhảy Zumba theo phong cách Latin

Điệu nhảy zumba theo phong cách latin được coi là môn thể dục không bao giờ lỗi thời với những động tác mạnh mẽ, gợi cảm trên nền nhạc sôi động. Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ di chuyển nhiều và liên tục trong không gian nhỏ với các vũ điệu salsa, chachacha. Bạn có thể kết hợp chuyển động hông và cánh tay để tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Nhảy zumba theo phong cách latin giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo dư thừa (Ảnh: Internet)

2. Zumba cơ bản với động tác lắc hông và chuyển động tay

Nếu như nhảy zumba theo phong cách latin đòi hỏi bạn phải hoạt động với cường độ khá cao thì các động tác lắc hông, lắc tay lại đơn giản và dễ thực hiện hơn. Đây là bài tập lấy cảm hứng từ động tác múa bụng giúp eo thon, cánh tay săn chắc hơn. Với bài tập này, bạn có thể giữ nguyên vị trí hoặc di chuyển trong không gian nhỏ.

Động tác lắc hông và chuyển động tay cũng là bài tập zumba rất đáng để thử đấy (Ảnh: Internet)

3. Nhẹ nhàng với Zumba truyền thống

Bên cạnh những động tác sôi động, zumba còn có những bài truyền thống nhẹ nhàng, uyển chuyển như squats hay lunges phù hợp với người cao tuổi hoặc thể chất yếu. Với zumba truyền thống, kỹ thuật không quá quan trọng, bạn chỉ cần vận động cơ thể nhịp nhàng theo điệu nhạc sao cho cảm thấy thoải mái.

Zumba truyền thống phù hợp với người cao tuổi hoặc thể lực yếu (Ảnh: Internet)

Bạn cần chuẩn bị gì để tập Zumba đúng cách?

Chọn trang phục thoải mái

Khiêu vũ zumba đòi hỏi cơ thể bạn phải hoạt động gần như liên tục trong suốt buổi tập. Vì vậy, những bộ quần áo bó sát, chật chội hoặc những loại vải cứng (jean, kaki…) sẽ gây cảm giác gò bó, thiếu linh hoạt. Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi và thấm mồ hôi.

Hãy chọn những bộ quần áo thoải mái để buổi tập nhảy zumba được hoàn hảo (Ảnh: Internet)

Tìm video nhảy Zumba và chọn bài hát yêu thích của bạn

Âm nhạc không thể thiếu khi nhảy zumba! Tìm kiếm trên Internet các video nhảy zumba và chọn bài hát yêu thích của bạn. Những giai điệu quen thuộc, bắt tai không chỉ khiến bạn muốn vận động mà còn giúp tăng thêm hứng thú khi luyện tập.

Thực hành thường xuyên

Không chỉ zumba mà bất kỳ môn thể thao nào cũng chỉ phát huy tác dụng, tăng cường sức khỏe và tinh thần khi bạn luyện tập thường xuyên. Hãy sắp xếp thời gian và công việc để hòa mình vào những vận động thú vị ít nhất 3 lần / tuần. Chỉ với cách này, lượng calo dư thừa sẽ được đốt cháy và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.

Chọn một huấn luyện viên đam mê

Mặc dù zumba đơn giản và dễ thực hiện nhưng để hạn chế chấn thương và học được phương pháp tập luyện hiệu quả nhất thì bạn cần được hướng dẫn. Hãy chọn một huấn luyện viên nhiệt tình, tận tâm để “học đường”! Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kinh ngạc về cơ thể và tinh thần chỉ sau một thời gian ngắn được “sư phụ dạy dỗ”!

Một huấn luyện viên giỏi sẽ giúp bạn tập luyện đúng phương pháp (Ảnh: Internet)

Bùng nổ với các giai điệu sôi động của lớp Zumba tại California Fitness & Yoga

Có thể khẳng định, nhảy Zumba mang lại rất nhiều lợi ích nếu bạn tập luyện thường xuyên theo đúng phương pháp. Đó là một thân hình quyến rũ, vòng nào cũng đến với tinh thần sảng khoái, tràn đầy hứng khởi để luôn sẵn sàng trước áp lực hay deadline. Hiểu được những tác dụng tuyệt vời đó, trung tâm thể dục California Fitness & Yoga đã thiết kế nhiều lớp học Zumba nhằm phục vụ nhu cầu tham gia tập luyện ngày càng cao của khách hàng.

Hãy đăng ký tham gia lớp học nhảy Zumba tại California Fitness & Yoga ngay hôm nay (Ảnh: Internet)

Lớp học Zumba tại California Fitness & Yoga được xây dựng từ sự kết hợp của những động tác Dance Sports đầy đam mê trên nền nhạc latin sôi động. Bạn thoải mái giải phóng năng lượng trong 60 phút tập luyện căng thẳng với sự hướng dẫn nhiệt tình của huấn luyện viên. Chỉ trong một thời gian ngắn, hơn 600 calo dư thừa đã được đốt cháy! Đặc biệt, lớp học không phân biệt độ tuổi, giới tính, các bài tập được chia theo trình độ từ cơ bản đến nâng cao nên ai cũng có thể tham gia. Vậy thì tại sao bạn không đăng ký ngay hôm nay để tận hưởng những trải nghiệm tuyệt vời:

Phòng tập sang trọng, đẳng cấp

Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam hiện nay, California Fitness & Yoga có hệ thống phòng tập đạt tiêu chuẩn quốc tế năm sao. Với không gian sang trọng, thoáng mát cùng trang thiết bị hiện đại, bạn tha hồ đắm mình trong những động tác Zumba sôi động.

Phòng tập đẳng cấp giúp cho việc tập nhảy Zumba đạt hiệu quả (Ảnh: California Fitness & Yoga)

Tập Zumba với huấn luyện viên chuyên nghiệp

Các huấn luyện viên zumba tại California Fitness & Yoga đều dày dặn kinh nghiệm và đã đạt được nhiều giải thưởng trên các đấu trường khu vực và quốc tế. Không chỉ được hướng dẫn cụ thể từng động tác mà bạn còn được tư vấn chế độ dinh dưỡng để đảm bảo kết quả tập luyện tốt nhất.

Kết luận

Trên đây là bài viết “mách nước” 3 bài tập zumba phổ biến không thể bỏ qua mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Hãy đến với chúng tôi để được tập luyện đúng phương pháp, kỹ thuật và khoa học. Ngoài zumba, còn rất nhiều lớp học khiêu vũ hấp dẫn và thú vị đang chờ bạn khám phá. Mọi thắc mắc và cần tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ hotline 18006995 hoặc để lại lời nhắn tại đây!

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết 3 bài tập Zumba phổ biến nhất bạn nên thử ngay đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/3-bai-tap-zumba-pho-bien-nhat-ban-nen-thu-ngay/