Giảm ngay 2kg với bài nhảy Aerobic tại nhà

Dù xuất hiện đã lâu nhưng nhảy Aerobic tại nhà vẫn luôn được coi là phương pháp giảm cân, giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn là người thích hòa mình vào những giai điệu sôi động thì đây chính là môn thể thao không thể phù hợp hơn để cải thiện vóc dáng. Trong bài viết dưới đây, Chúng tôi sẽ bật mí một vài bài tập aerobic tại nhà giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng giúp bạn có thể “tạm biệt” 2kg trong nháy mắt. Tìm ra ngay bây giờ!

Nhảy Aerobic tại nhà giảm ngay 2kg

Lắc hông là bài tập nhảy aerobic tại nhà khá đơn giản, dễ thực hiện. Bạn chỉ cần một vài “bản nháp” là có thể thoải mái “quẩy” theo điệu nhạc hấp dẫn.

Bài tập lắc hông

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng về phía trước. Hai tay chống hông hoặc nửa nắm trước ngực, thả lỏng vai.

– Đứng vững hai chân, đầu gối hơi khuỵu xuống rồi bắt đầu lắc eo sang phải, sang trái theo nhịp nhạc. Kết hợp đưa hai tay lên cao hoặc ra trước theo nhịp (đưa tay trái lên, hạ tay phải và ngược lại).

– Thực hiện khoảng 4-5 phút, nghỉ 1 phút rồi tập tiếp.

Lắc hông là bài tập nhảy aerobic tại nhà đơn giản nhưng giảm cân rất hiệu quả (Ảnh: Internet)

Bài tập đứng vặn mình

Đứng vặn mình là bài tập nhảy aerobic tại nhà không chỉ giúp cột sống chắc khỏe, dẻo dai hơn mà còn giúp bạn sở hữu vòng eo hoàn hảo. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để sớm có được cơ bụng số 11 “thần thánh”.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay mở rộng và đưa lên cao, mắt nhìn thẳng.

– Hạ hai tay xuống ngực, xoay người về bên trái đồng thời co chân trái lên.

– Khi hạ chân trái xuống sàn thì lại đưa tay lên cao như tư thế ban đầu.

– Sau đó lặp lại tương tự ở chân bên kia. Thực hiện liên tục trong 5-6 phút.

Bài tập nhảy aerobic đứng vặn mình giúp bạn sớm sở hữu cơ bụng số 11 thần thánh (Ảnh: Internet)

Ngoài tác dụng giảm cân, nhảy Aerobic đem lại vô vàn lợi ích cho người tập

1. Tăng cường hệ tim mạch

Tập nhảy aerobic thường xuyên sẽ giúp cơ thể thích nghi với cường độ vận động cao, kích thích hệ tim mạch hoạt động tốt hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể. Đồng thời, tiêu hao mỡ thừa, mỡ nội tạng, giảm cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Nhảy aerobic giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch (Ảnh: Internet)

2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Một lợi ích tuyệt vời khác của aerobic dance là thúc đẩy quá trình trao đổi chất vì mỗi buổi tập tiêu hao rất nhiều năng lượng. Bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calo, đồng thời đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông tiết ra mồ hôi.

3. Cơ thể dẻo dai hơn nhờ nhảy Aerobic

Một buổi tập nhảy aerobic đòi hỏi bạn phải hoạt động hầu hết tất cả các nhóm cơ với cường độ cao. Do đó, sau một thời gian tích cực luyện tập, cơ thể bạn không chỉ trở nên gầy gò, săn chắc mà còn dẻo dai, khỏe mạnh hơn trước. Hình ảnh “thở phì phò” mỗi khi vận động mạnh hay mang vác nặng đã thuộc về dĩ vãng.

4. Nhảy Aerobic giải tỏa căng thẳng

Khi bạn nhảy nhịp nhàng, cơ thể sẽ tiết ra hormone adrenaline và endorphin giúp bạn cảm thấy hưng phấn và vui vẻ. Những căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và gia đình dường như được xóa bỏ khi bạn hoàn toàn hòa mình vào những chuyển động thú vị.

Nhảy aerobic thường xuyên giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời (Ảnh: Internet)

Giảm cân không còn khô khan máy móc với lớp Cali Step tại California Fitness & Yoga

Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ tham gia các lớp học nhảy aerobic. Trước nhu cầu ngày càng cao của khách hàng, California Fitness & Yoga đã thiết kế và cho ra đời lớp học Cali Step.

Cali Step là lớp học khiêu vũ kết hợp các bài tập aerobic truyền thống. với những động tác lên xuống bục liên tục trong tiếng nhạc sôi động. Điều này buộc cơ thể bạn phải hoạt động hết công suất trong 60 phút để đốt cháy tới 450 calo. Mọi năng lượng trong bạn như được giải phóng, đồng thời những căng thẳng, mệt mỏi cũng tan biến từ lúc nào không hay!

Hãy trải nghiệm lớp học nhảy aerobic Cali Step tại California Fitness & Yoga ngay hôm nay! (Ảnh: Internet)

Chỉ sau một thời gian ngắn tham gia lớp học nhảy aerobic Cali Step tại California Fitness & Yoga, bạn sẽ ngạc nhiên trước sự thay đổi nhanh chóng của cơ thể. Những ngấn mỡ thừa đáng ghét ở vùng bụng, cánh tay, đùi dần biến mất, lộ ra những múi cơ săn chắc. Quan trọng hơn là bạn luôn cảm thấy phấn chấn, thoải mái và yêu đời để làm việc và học tập tốt hơn. Cali Step không phân biệt tuổi tác, giới tính, vậy còn chần chừ gì mà không đăng ký học thử tại California Fitness & Yoga ngay hôm nay để có những trải nghiệm tuyệt vời:

Không gian tập nhảy aerobic theo tiêu chuẩn quốc tế

Nhằm giúp khách hàng có được không gian tập luyện chất lượng nhất, phòng tập nhảy aerobic của California Fitness & Yoga được thiết kế theo tiêu chuẩn quốc tế. Không chỉ vậy, sau những giờ làm việc mệt mỏi, bạn có thể thư giãn trong phòng tắm hơi hoặc bể bơi để phục hồi thể lực.

Huấn luyện viên thú vị và nhiệt tình

Các huấn luyện viên của California Fitness & Yoga đều là những vũ công chuyên nghiệp nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về kỹ thuật và động tác. Bạn không chỉ được hướng dẫn tỉ mỉ từng tư thế, bước nhảy aerobic mà còn được tư vấn chế độ dinh dưỡng để sớm có được thân hình thon gọn.

Lớp học nhảy aerobic Cali Step tại California Fitness & Yoga sẽ mang đến cho bạn những thay đổi tuyệt vời (Ảnh: California Fitness & Yoga)

Kết luận

Trên đây là bài viết giới thiệu một số bài tập nhảy aerobic tại nhà giúp giảm cân hiệu quả mà trung tâm thể hình California Fitness & Yoga muốn gửi đến các bạn. Hãy trải nghiệm lớp học Cali Step sôi động và hấp dẫn ngay hôm nay! Với chất lượng đã được khẳng định lâu năm, chúng tôi sẽ giúp bạn “lột xác” cơ thể. Nếu cần hỗ trợ tư vấn hoặc đăng ký dùng thử, vui lòng liên hệ hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình!

XEM THÊM TẠI: https://cachgiamcan.top/

Bài viết Giảm ngay 2kg với bài nhảy Aerobic tại nhà đã xuất hiện đầu tiên vào ngày 100+ CÁCH GIẢM CÂN.

from 100+ CÁCH GIẢM CÂN https://cachgiamcan.top/giam-ngay-2kg-voi-bai-nhay-aerobic-tai-nha/