100+ CÁCH GIẢM CÂN

1. Lợi ích của việc giảm cân bạn cần biết Ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, một số đo hình thể cân đối, không có mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được thân hình đáng mơ ước như vậy. Nhiều người trong chúng ta đã từng bị mỡ thừa. Thứ nhất là cơ thể sẽ xấu xí, khó có thể mặc được những bộ đồ mình thích, thứ hai là mỡ thừa là nguyên nhân dẫn đến các bệnh khác như gan nhiễm mỡ, mỡ nội tạng, tim mạch, cao huyết áp… Do đó lợi ích Phần đầu tiên của việc giảm cân là giảm đáng kể một số bệnh và tiếp theo là một thân hình thon gọn, tự tin. 2. Top 5 loại thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu thuốc giảm cân, thuốc giảm cân. Tuy nhiên, chất lượng vẫn chưa được kiểm định. Bạn nên tìm mua những loại thuốc giảm cân chất lượng, có thương hiệu uy tín để đảm bảo quá trình giảm cân an toàn. Dưới đây là 5 thương hiệu thuốc giảm cân nổi tiếng trên thị trường. 2.1. Thuốc giảm cân Biotin Collagen Slim (CTV Best Group USA –...

Dù xuất hiện đã lâu nhưng nhảy Aerobic tại nhà vẫn luôn được coi là phương pháp giảm cân, giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn là người thích hòa mình vào những giai điệu sôi động thì đây chính là môn thể thao không thể phù hợp hơn để cải thiện vóc dáng. Trong bài viết dưới đây, Chúng tôi sẽ bật mí một vài bài tập aerobic tại nhà giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng giúp bạn có thể “tạm biệt” 2kg trong nháy mắt. Tìm ra ngay bây giờ! Nhảy Aerobic tại nhà giảm ngay 2kg Lắc hông là bài tập nhảy aerobic tại nhà khá đơn giản, dễ thực hiện. Bạn chỉ cần một vài “bản nháp” là có thể thoải mái “quẩy” theo điệu nhạc hấp dẫn. Bài tập lắc hông Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng về phía trước. Hai tay chống hông hoặc nửa nắm trước ngực, thả lỏng vai. – Đứng vững hai chân, đầu gối hơi khuỵu xuống rồi bắt đầu lắc eo sang phải, sang trái theo nhịp nhạc. Kết hợp đưa hai tay lên cao hoặc ra trước theo nhịp (đưa tay trái lên, hạ tay phải và ngược lại). – Thực hiện khoản...

3 bài tập Zumba dần trở thành xu hướng tập luyện được nhiều người lựa chọn để cải thiện vóc dáng, sức khỏe và tinh thần. Những động tác sôi động, tự do của bộ môn này sẽ giúp bạn giải tỏa mệt mỏi và đốt cháy hàng trăm calo dư thừa. 3 bài tập Zumba phổ biến nhất Bài viết dưới đây mình xin giới thiệu 3 bài tập Zumba phổ biến và hiệu quả nhất. Tìm ra ngay bây giờ! 1. Nhảy Zumba theo phong cách Latin Điệu nhảy zumba theo phong cách latin được coi là môn thể dục không bao giờ lỗi thời với những động tác mạnh mẽ, gợi cảm trên nền nhạc sôi động. Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ di chuyển nhiều và liên tục trong không gian nhỏ với các vũ điệu salsa, chachacha. Bạn có thể kết hợp chuyển động hông và cánh tay để tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Nhảy zumba theo phong cách latin giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo dư thừa (Ảnh: Internet) 2. Zumba cơ bản với động tác lắc hông và chuyển động tay Nếu như nhảy zumba theo phong cách latin đòi hỏi bạn phải hoạt động với cường độ khá cao thì các đ...

Tập luyện thể hình với các bài tập aerobic giảm cân sẽ mang đến cho bạn một thân hình hoàn hảo. Tuy nhiên, đây là môn học cần thực hiện trong khuôn khổ, không thể tùy tiện mà phải tuân thủ những nguyên tắc nhất định. Chỉ có như vậy thì việc thực hiện các bài tập aerobic giảm cân mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Do đó, hãy cùng  cập nhật ngay 3 lưu ý khi áp dụng bộ môn này, các bạn nhé! 3 lưu ý để áp dụng các bài tập aerobic giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi áp dụng các bài tập aerobic giảm cân , bạn cần đảm bảo lịch tập luyện đều đặn. #1. Phải đảm bảo lịch tập luyện đều đặn Thời lượng mỗi bài tập khoảng 45 đến 60 phút, từ 5 đến 6 lần / tuần trong vòng 1 tháng. Với thể dục nhịp điệu, bạn cần tập trong khuôn khổ như vậy thì bài tập mới phát huy tác dụng và hiệu quả giảm cân mới nhanh chóng được. Khi rèn luyện cùng các bài tập aerobic giảm cân, bạn cần tuân thủ lịch tập đều đặn (Ảnh: Internet) #2. Cần phải khởi động kỹ càng trước khi tập Be...

Kickfitness là môn kết hợp giữa kickboxing và thể dục thẩm mỹ đang được đông đảo mọi người tham gia. Bộ môn này giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, tạo ra một xu hướng tập luyện mới. Hãy cùng   khám phá bộ môn kickfitness đang “làm mưa làm gió” hiện nay và những lợi ích mà nó mang lại nhé! Lợi ích Kickfitness đem đến cho người tập Một buổi KickFitness, bạn có thể đốt cháy từ 800 đến 1000 calo. Trong quá trình tập luyện, các bó cơ sẽ làm tan lớp mỡ bên ngoài, giúp cơ bắp săn chắc hơn. Kickfitness giúp đốt cháy mỡ thừa, cơ thể săn chắc Đặc biệt, cơ thể sẽ được tái tạo lại các đường cong và hình dáng cho toàn bộ cơ thể. Kickfitness giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ hiệu quả (Nguồn: Internet) Tăng khả năng tự vệ, rèn luyện tính linh hoạt KickFitness với những đòn thế dựa trên môn võ Kickboxing, bạn sẽ dần tích lũy được khả năng phản xạ tự vệ. Từ đó, bạn có thể áp dụng để bảo vệ mình trong những tình huống bất ngờ. Kickfitness giúp bạn tích lũy được khả năng phản xạ đ...

Khi bắt đầu tham gia bộ môn đạp xe, hầu như ai cũng mắc phải những sai lầm về kiến thức và kỹ năng đi xe đạp. Để trang bị những kinh nghiệm tốt nhất và tránh mắc phải những sai lầm không đáng có, bạn cần tham khảo bài viết sau. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 5 lỗi đạp xe lớn nhất khi đi xe đạp mà người mới tập đạp xe cần tránh. 5 lỗi đạp xe người mới cần chú ý Bạn muốn hành trình đạp xe của mình thật vui vẻ và thoải mái. Vì vậy, bạn cần tránh 5 lỗi đạp xe phổ biến nhất cho người mới bắt đầu đạp xe đường trường. Dưới đây là những mẹo và cách khắc phục đơn giản giúp bạn đạp xe an toàn và thú vị hơn. 1. Không căn chỉnh xe đạp Khi căn chỉnh xe đạp, đầu tiên, chiều cao yên xe phải đủ cao để đầu gối có thể uốn cong vừa phải khi chân ở dưới cùng của vòng quay bàn đạp. Ngoài ra, khoảng cách với tay lái phải phù hợp, cụ thể là tay và thân xe tạo với người đạp một góc 450. Nếu không, bạn có thể không thấy thoải mái khi đạp xe và dễ gây chấn thương, đau nhức. Bạn cần quan tâm hai yếu tố chính ...

Làn sóng Hallyu của Hàn Quốc được đông đảo giới trẻ Việt Nam đón nhận và học tập. Trong số đó có thể kể đến sức ảnh hưởng của vũ đạo Kpop đối với đời sống tinh thần của giới trẻ. Nhảy K-pop không chỉ thể hiện niềm đam mê văn hóa Hàn Quốc mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bí quyết để có thể ghi nhớ và biểu diễn nhảy kpop một cách thuần thục qua bài viết dưới đây. Những bí quyết để có thể ghi nhớ và biểu diễn nhảy Kpop thành thạo bí quyết để có thể ghi nhớ và biểu diễn nhảy kpop là theo sát quy trình của giảng viên. Dù bạn học online hay offline tại phòng tập thì việc chú ý đến các động tác của mình là vô cùng quan trọng. Theo dõi kĩ quá trình giáo viên hướng dẫn Chú ý đến từng động tác và hướng dẫn của giáo viên sẽ giúp vũ đạo được ghi nhớ nhanh hơn. Chú ý theo dõi động tác nhằm ghi nhớ và biểu diễn nhảy Kpop thành thạo (Nguồn ảnh: Internet) Quay phim lại điệu nhảy bạn vừa luyện tập Khi mới làm quen với K-pop dance, bạn chỉ cần nhớ các động tá...

Shuffle dance là điệu nhảy phổ biến nhất hiện nay, được giới trẻ vô cùng yêu thích. Bộ môn này ra đời từ những năm 80 nhưng phải đến năm 2009 mới xuất hiện tại Việt Nam. Vậy điệu nhảy Shuffle này bắt nguồn từ đâu? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé! điệu nhảy Shuffle bắt nguồn từ đâu? điệu nhảy Shuffle ra đời từ những năm 80 tại Úc. Nó có nguồn gốc từ điệu nhảy dân gian truyền thống của người Celt ở Tây Âu. Lúc này, Shuffle được gọi với nhiều cái tên khác nhau như: Melbourne Shuffle, Rocking, The shuffle. Xáo trộn thường xuất hiện trong các quán bar hoặc tụ điểm thời bấy giờ. Sau một thời gian, điệu nhảy này đã lan rộng ra nhiều quốc gia, đặc biệt là các khu vực châu Á như Trung Quốc, Đài Loan, Việt Nam và Thái Lan. Điệu nhảy Shuffle ra đời vào những năm 80 tại Australia (Nguồn: Internet) Hướng dẫn nhảy Shuffle cơ bản Shuffle dance với những động tác chân điêu luyện và sự kết hợp uyển chuyển của cơ thể sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện. Khi bước vào bộ môn ...

Học nhảy K-pop từ lâu đã nổi lên trong giới trẻ Việt Nam như một trào lưu và không có dấu hiệu chững lại. Những bước nhảy giúp thỏa mãn niềm đam mê vũ đạo, đồng thời giữ dáng thon gọn hiệu quả. Hãy cùng nhau tìm hiểu 5 ca khúc nổi tiếng có vũ đạo chân đẹp mắt dành cho học viên K-pop dance đang được yêu thích hiện nay nhé. 5 ca khúc nổi tiếng có vũ đạo chân đẹp mắt dành cho các bạn học nhảy K-pop Ca múa nhạc Hàn Quốc đã thâm nhập vào giới trẻ Việt Nam và trở nên phổ biến từ rất lâu. Âm nhạc vui nhộn, 5 ca khúc nổi tiếng có vũ đạo chân đẹp mắt uyển chuyển xen lẫn sự mạnh mẽ chắc chắn là một sức hút khó cưỡng lại. Học nhảy K-pop từ lâu đã trở thành trào lưu của giới trẻ Việt Nam và đến nay vẫn chưa có dấu hiệu ngừng hot. Dưới đây là top 5 bài hát của các nhóm nhạc nổi tiếng có vũ đạo chân cực đẹp mắt dành cho những ai đang học K-pop dance. Học nhảy K-pop đang là một trào lưu của giới trẻ hiện nay (Ảnh: Internet) I’ll be back – 2 PM I’ll be back là sản phẩm âm nhạc của nhóm nhạc ...

Những vũ điệu Kpop luôn khiến chúng ta thích thú và muốn nhún nhảy theo. Bạn đã cập nhật những điệu nhảy kpop hot nhất trong thời gian gần đây chưa? Bài viết dưới đây, California Fitness & Yoga xin chia sẻ đến các bạn 3 điệu nhảy Kpop đang khuấy đảo giới trẻ trong thời gian gần đây. Mời các bạn cùng tham khảo! 3 điệu nhảy kpop “làm mưa làm gió” trong thời gian qua Nhắc đến 3 điệu nhảy Kpop đang gây HOT, sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến Kill This Love của 4 cô gái “hắc hường”. 1. Điệu nhảy “Bắn Súng” trong Kill This Love – BlackPink BlackPink luôn được biết đến là nhóm nhạc nữ có vũ đạo mạnh mẽ và đẹp mắt. Sự sáng tạo trong phong cách vũ đạo khi pha trộn giữa sự mềm mại và mạnh mẽ đã mang đến thành công cho các ca khúc Hit của họ. Điệu nhảy Kpop hot nhất thời gian qua – Kill This Love của BlackPink (Nguồn: Internet) Trong MV, vũ khí là một khẩu súng, giống như cách mà 4 cô gái thể hiện “giết chết tình yêu” này không khoan nhượng. Ngay từ khi ra mắt, MV đã tạo được tiế...