100+ CÁCH GIẢM CÂN

Các phương pháp giảm cân trong 7 ngày này đã và đang trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người thừa cân béo phì. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả và an toàn với sức khỏe, bạn cần thực hiện phương pháp giảm cân khoa học và hợp lý. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện mục tiêu giảm cân trong 7 ngày bằng chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp nhất. Giảm cân 7 ngày với chế độ ăn uống khoa học Khi thực hiện giảm cân 7 ngày, việc điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học là yêu cầu quan trọng nhất. Để giảm cân, bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng, tuy nhiên cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Chẳng hạn: Ngày 1: Ăn hoa quả và uống nước Để giảm cân 7 ngày hiệu quả, ngày đầu tiên bạn có thể thay những bữa ăn bằng hoa quả. Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây, trừ chuối. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Giảm cân 7 ngày với trái cây tươi (Ảnh: Internet) Ngày 2: Ăn nhiều rau củ Ở ngày thứ 2 của thực đơn giảm cân 7 ngày, ...

Sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn là điều mà ai cũng mong muốn. Vậy làm sao để giảm mỡ đùi nhanh nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Điều quan trọng là muốn giảm mỡ đùi hiệu quả thì bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra mỡ thừa đùi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong bài viết sau đây. 3 nguyên nhân hình thành mỡ thừa vùng đùi Tìm hiểu nguyên nhân gây ra mỡ thừa đùi sẽ giúp bạn tránh được những nguy cơ gây béo. Từ đó, bạn sẽ có được phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất và phù hợp nhất theo tình trạng cơ thể của mình. Trước hết, bạn cần hiểu 3 nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa ở đùi sau: Thói quen sống không lành mạnh Thói quen sinh hoạt của nhiều bạn trẻ hiện nay là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ, không chỉ ở đùi mà còn ở nhiều vùng trên cơ thể. Thức khuya, thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, đồ chiên rán. Bên cạnh đó, việc sử dụng nhiều các loại nước có ga, bia rượu cũng là nguyên nhân gây ra mỡ thừa. Dinh dưỡng không hợp lý...

Nhiều người áp dụng đủ mọi cách để giảm cân nhanh nhưng đống mỡ thừa đáng ghét vẫn không mấy thay đổi. Bạn có biết rằng thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả giảm cân? Trong bài viết dưới đây, Chúng tôi sẽ “mách nước” 4 thói quen sinh hoạt được coi là cách giảm cân nhanh tại nhà. Tìm ra ngay bây giờ! Điểm danh 4 thói quen sinh hoạt giúp giảm cân nhanh dễ dàng để bạn thực hiện Ăn sáng với trứng Breakfast with eggs, especially hard-boiled eggs to replace starchy dishes (rice, noodles, ..) is a  fast way to lose weight you can do every day. This will cause the body to absorb fewer calories for the next 36 hours. You will feel full for a long time, limiting your appetite to lose excess weight. Ăn sáng với trứng là cách giảm cân nhanh chóng (Ảnh: Internet) Uống cà phê đen Coffee is a natural source of antioxidants that are very beneficial for health. The abundant caffeine content in coffee improves metabolism by 3 to 11%, and at the same time accelerates...

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày của General Motor đang được nhiều chị em tìm kiếm vì Tết đang đến gần. Để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, hãy lên lịch tập luyện phù hợp để có thân hình gọn gàng và săn chắc. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một số bài tập đi kèm với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày trên đây. Kết hợp chế độ ăn kiêng giảm cân 7 ngày General Motor và lịch trình tập luyện khoa học (Nguồn: Internet) Những bài tập bổ trợ cho thực đơn ăn kiêng giảm cân 7 ngày General Motor Để đẩy nhanh quá trình giảm cân cũng như hình thành một vóc dáng săn chắc như ý, ngoài chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp với một lịch trình tập luyện khoa học. Dưới đây là một số gợi ý về các bài tập trong một tuần của General Motor Diet, bạn có thể tham khảo và áp dụng. # NGÀY 1 Xoay cánh tay, xoay cổ tay, xoay cổ, xoay cổ chân, xoay ống chân, xoay hông: Thực hiện 1 lần, mỗi lần 10 động tác theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ...

Để giảm cân nhanh chóng có rất nhiều cách thức từ tập luyện đến áp dụng phương pháp thẩm mỹ nhưng để đạt được hiệu quả tối ưu nhất bạn vẫn cần phải kết hợp cùng các thực đơn giảm cân khoa học. Vậy như thế nào được xem là một thực đơn giảm cân hiệu quả nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách thức xây dựng thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả qua bài viết sau nhé! Cách xây dựng thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả Để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, bạn cần hiểu rõ nền tảng của quá trình giảm cân. Nguyên tắc để giảm cân tối ưu là Calo Deficit: đảm bảo rằng lượng calo bạn nạp vào phải ít hơn lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy. Vì khi cơ thể phải sử dụng hết lượng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng cho cơ thể thì quá trình giảm cân mới hiệu quả. Vậy làm thế nào để áp dụng nguyên tắc bù trừ Calo đúng cách, hãy cùng tham khảo những bí quyết nhỏ sau đây nhé! Tăng chất đạm, chất béo, và rau Nguyên tắc đầu tiên để thực hiện một thực đơn giảm cân khoa học là đảm bảo bữa ăn hàng ...

Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với vấn đề cân nặng, mỡ thừa. Vậy có cách giảm mỡ bụng sau sinh nào vừa tốt cho sức khỏe lại không ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ không? Hiểu được tâm trạng của các bà mẹ đang cho con bú, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh chỉ bằng cách thay đổi 3 thói quen hàng ngày. Thay đổi 3 thói quen sinh hoạt thường ngày giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách uống nhiều nước (Nguồn: Internet) 1. Uống thật nhiều nước  Nước luôn rất cần thiết trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt các mẹ sau sinh sẽ mất rất nhiều sức, nếu cảm thấy mệt mỏi không muốn ăn thì hãy cố gắng uống đủ 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các thức uống hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh như detox để thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và đẩy lùi cơn đói. Đặc biệt bạn nên tránh xa các loại nước có ga, nước trái cây đóng chai ngọt,… nếu không muốn tình trạng tăng cân kéo dài mãi không khỏ...

General Motors là một kế hoạch ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày cung cấp cho bạn một kế hoạch ăn uống để kiểm soát cân nặng dư thừa. Tuy nhiên, cách ăn kiêng này có thực sự hiệu quả? Để giúp bạn có thêm thông tin, chúng tôi sẽ bật mí những mặt lợi và hại khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày của General Motors. Dõi theo! Chế độ ăn kiêng General Motors (GM) là gì? General Motors (GM) là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày ra đời từ năm 1985, được phát triển bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm và Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Kế hoạch ăn kiêng này tập trung vào việc hạn chế khẩu phần ăn hàng tuần của bạn. Với nguyên tắc cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần thiết cho các hoạt động. Từ đó, chế độ ăn kiêng GM giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân từ 4 đến 8kg chỉ trong 7 ngày. Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày có thể giúp bạn giảm 4 đến 8kg (Ảnh: Internet) Những lợi ích và bất lợi khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày Lợi ích Hỗ trợ giảm cân...

Để sở hữu một vóc dáng thon gọn, quyến rũ có lẽ luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Vậy làm sao để giảm 2kg mỡ thừa với thực đơn giảm cân trong 1 tuần? Hãy cùng chúng tôi khám phá thực đơn giảm cân trong 1 tuần được các gymer áp dụng trong bài viết dưới đây nhé. Thực đơn giảm cân một tuần hiệu quả cho bạn Để sở hữu thân hình thon gọn, bạn cần xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 tuần làm sao để không nạp quá nhiều calo nhưng vẫn đủ chất cho cơ thể. Và với thực đơn giảm cân trong 1 tuần sau đây, bạn có thể tham khảo để áp dụng. Thực đơn giảm cân 1 tuần như thế nào là đủ chất dinh dưỡng hoạt động? (Nguồn: Internet) Thực đơn giảm cân 1 tuần vào bữa sáng Ngày 1: 1 chén yến mạch ăn kèm với bơ đậu phộng hoặc táo, bơ Ngày 2: Bánh quy, bánh gạo lứt và 1 ly nước cam không đường Ngày 3: Khoai lang luộc và sữa đậu nành Ngày 4: Hai quả táo và 1 ly sữa không đường Ngày 5: 1 cốc yến mạch và 2 quả chuối Ngày 6: Khoai lang luộc và 1 ly sữa đậu nành không đường Ngày 7: Salad r...

Tiêu chuẩn của cái đẹp hiện nay là một thân hình mảnh mai, khỏe mạnh và săn chắc. Vì vậy, nhiều bạn thừa cân luôn cảm thấy tự ti về bản thân. Để cải thiện điều đó, đã có rất nhiều phương pháp áp dụng thực đơn giảm cân 2kg 1 tuần đang được nhiều chị em truyền tai nhau. Vậy thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg có gì đặc biệt? Cùng tham khảo ngay bài viết này nhé! Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg cho người có nhu cầu Dưới đây là thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg có chế độ ăn thay đổi trong vòng 1 tuần được California Fitness tổng hợp. Bạn sẽ có thể thay đổi thực đơn phù hợp với khẩu vị và tránh sự nhàm chán. Ngày thứ nhất: Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen (hoặc bánh mì bình thường), 1 quả trứng luộc. Bữa trưa: Thịt lợn hấp 200g và 1 đĩa rau củ luộc. Bữa tối: 1 cốc nước ép rau củ không đường, 1 bát canh rau bắp cải hoặc canh rau dền. Áp dựng thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ thừa (Ảnh: Internet) Ngày thứ hai:  Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 hoặc 2 lát bánh mì. Bữa trưa: ½ b...

Cơ thể ngấn mỡ thừa khiến bạn cảm thấy nhàm chán, mất tự tin. Để giải quyết vấn đề này, các bài tập giảm cân toàn thân luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn top những bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn. Hãy cùng tham khảo! Điểm danh các bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả Burpees Bài tập giảm cân toàn thân đầu tiên là Burpees. Đây là bài tập toàn thân cường độ cao, tác dụng mạnh vào cơ mông và đùi nên lượng calo được tiêu hao. Từ đó tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hơn so với các bài tập thông thường. Burpees là bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả (Nguồn: Internet) Jumping Jacks Jumping Jacks là bài tập thể dục giảm cân toàn thân giúp làm nóng cơ thể và giải phóng năng lượng. Bài tập này tác động mạnh đến các nhóm cơ: cơ đùi, cơ bắp chân, cơ hông, cơ vai,… giúp làm săn chắc cơ hiệu quả. Lượng calo giải phóng ra lớn hơn lượng calo nạp vào, điều này sẽ giúp lượng mỡ dồi dào đư...